我真的没想到，老公居然会第二次出现外遇情况。第一次发现的时候，我痛苦万分，也和他进行了深刻的沟通，他当时信誓旦旦地保证不会再有下次。可如今，同样的事情再次发生，这对我的打击实在太大了。我感觉自己的世界都崩塌了，愤怒、悲伤、失望等各种情绪交织在一起。我不知道该如何面对这样的局面，更不知道该怎么调整自己的心理，让自己能稍微好受一些，真的希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
老公二次外遇，对妻子心理造成巨大冲击，其原因和双方心态都颇为复杂。从老公角度看，第一次外遇未得到有效纠正，可能是缺乏自我约束能力，内心对婚姻忠诚的认知薄弱。再次外遇，也许是对之前的承诺毫无敬畏，或者是在婚姻中某些需求未得到满足，却选择了错误的方式去寻求填补。对于妻子而言，第一次发现老公外遇时，已然经历了巨大的心理创伤，好不容易尝试去修复和重建信任，却又遭遇二次打击。这不仅使之前的心理调适成果毁于一旦，更让妻子陷入深深的自我怀疑，怀疑自己的魅力、付出以及这段婚姻的意义。愤怒源于老公的背叛行为，悲伤是对这段感情和家庭的失望，失望则来自于对老公期望的破灭。这种复杂的情绪会导致妻子心理失衡，甚至可能影响到日常生活、工作以及与他人的关系。若长期无法调适，可能引发抑郁、焦虑等心理问题。此外，社会观念对婚姻忠诚的强调，也使得妻子在面对老公二次外遇时，承受着来自外界的无形压力，进一步加重心理负担。
导师建议：
首先，妻子要允许自己充分表达和释放情绪。找一个安全的空间，比如和亲密的朋友倾诉，或者通过写日记的方式，将内心的愤怒、悲伤等情绪宣泄出来。不要压抑自己，只有把情绪释放出来，才能更好地面对后续的问题。在情绪稍微平复后，尝试理性分析整个事件。思考老公二次外遇背后的原因，除了他自身的问题，婚姻中是否存在一些深层次矛盾没有解决。但要注意，分析原因不是为老公的行为开脱，而是为了更好地了解这段婚姻状况，以便做出对自己有利的决定。同时，要关注自己的生活和感受，将注意力从老公身上转移一部分到自己身上。可以培养新的兴趣爱好，如学习一门新语言、练习书法等，丰富自己的生活，提升自我价值感。也可以多参加社交活动，拓展自己的社交圈子，结交新朋友，让自己的生活更加充实。另外，在心理调适过程中，不要急于做出重大决定，如是否离婚等。给自己足够的时间和空间去思考，权衡利弊。如果感觉自己无法独自完成心理调适，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能给予更专业的指导和支持。
网友评论一：
哎呀，我真替你感到气愤和心疼。老公二次外遇这事儿搁谁身上都受不了。但你可千万别把自己憋出病来呀。就像导师说的，找朋友好好哭诉哭诉，把心里的苦水都倒出来。然后咱再想想，他为啥又这样。不过不管咋样，你得先顾好自己。去学个跳舞啥的，让自己美美的，心情说不定就好起来了。别老围着他转，自己开心才是最重要的。要是实在过不去这个坎儿，就找心理咨询师聊聊，他们肯定能帮到你。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，这种打击真不是一般人能承受的。但你得振作起来呀。他二次外遇是他的错，你不能因为他的错就把自己毁了。先把情绪稳定下来，好好想想自己接下来想过什么样的生活。你可以多出去走走，看看外面的世界，说不定能开阔眼界，心态也会不一样。别把自己困在这个痛苦的圈子里，给自己一个重新开始的机会。不管最后你决定离不离婚，都要让自己过得幸福。