最近我发现自己有些不太对劲，情绪特别容易激动，一点小事就可能大发雷霆，而且还不自觉地爱说谎，明明可以说实话，却总会下意识编造一些不实的内容。我很担心自己是不是得了什么心理疾病。这种情况已经对我的生活产生了影响，和家人朋友相处时，因为情绪激动闹了不少矛盾，爱说谎也让他们对我产生了不信任。我想知道，情绪容易激动和爱说谎这两种表现背后，到底隐藏着什么样的病症呢？该如何解析它们？
导师分析：
情绪易激和爱说谎可能涉及多种潜在因素与心理机制。
从情绪易激来看，一方面可能源于生理因素。例如，内分泌失调，像甲状腺功能亢进，会导致体内激素水平异常，影响神经系统的稳定性，使人情绪容易波动、激动。此外，长期睡眠不足、过度疲劳也可能影响大脑神经递质的正常分泌和调节，降低情绪的自控能力。
另一方面，心理因素起着关键作用。过往经历中的创伤，如童年时期遭受过虐待、忽视或重大挫折，可能在内心深处埋下情绪隐患，使得个体在面对类似情境或压力时，容易情绪爆发。同时，性格特质也有影响，性格较为敏感、偏执的人，对周围事物的反应更为强烈，更容易产生激动情绪。
对于爱说谎，可能是心理防御机制的表现。当个体面对压力、恐惧或自卑等情绪时，可能会通过说谎来保护自己的自尊心，避免受到伤害。比如，在工作中害怕因犯错被批评，就编造谎言来掩盖失误。此外，寻求关注也是原因之一，有些人希望通过说谎来吸引他人的注意，获得更多的关心和认可。长期形成的不良习惯也可能导致爱说谎，若在成长过程中没有得到正确引导，说谎行为未被及时纠正，久而久之就可能形成习惯。
这两种现象可能相互影响，情绪易激可能导致个体在慌乱中更容易说谎，而爱说谎又可能因内心的不安和愧疚进一步加重情绪的不稳定，形成恶性循环。
导师建议：
针对情绪易激，首先要关注自身生理健康。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息。合理饮食，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。若怀疑是内分泌问题，及时就医进行相关检查和治疗。
从心理角度，学会情绪管理技巧。当感到情绪激动时，尝试深呼吸，通过缓慢吸气和呼气来放松身体，平静情绪。也可以采用转移注意力的方法，如听音乐、看电影等，暂时脱离引发情绪的场景。还可以通过心理咨询，深入挖掘内心创伤，学习如何正确处理负面情绪。
对于爱说谎的问题，要提高自我认知，意识到说谎行为带来的危害，每当有说谎冲动时，提醒自己诚实的重要性。逐步改变说谎习惯，从生活中的小事做起，坚持说实话。如果说谎是因为自卑或寻求关注，要努力提升自信心，通过积极的自我肯定和实际行动来证明自己的价值，而不是靠说谎获取认可。
同时，若这两种情况严重影响生活且自身难以调整，建议寻求专业心理医生的帮助，进行全面评估和针对性治疗。
网友评论一：
我觉得情绪易激和爱说谎确实得重视起来。就像导师说的，先从生活习惯调整，保证睡眠肯定有帮助。对于爱说谎，自己得有决心改，不然身边人慢慢都不信任你了。要是自己改不了，就赶紧找心理医生，别拖着，早点解决这些问题，生活才能回到正轨。
网友评论二：
我能理解这种困扰，情绪不受控制和爱说谎真的很影响生活。我觉得可以和身边亲近的人说说，让他们帮忙监督。当你情绪要激动或者想说谎的时候，让他们提醒你。而且自己平时多看看心理学方面的书，了解自己为啥会这样，说不定慢慢就能找到解决办法。