我喜欢上了一个已婚的人，这段暗恋一直藏在我心里。之前我们有过一些交流，相处也算融洽。但随着感情逐渐加深，我意识到这种感情没有结果，于是决定不再联系。可自从断了联系，我心里就一直空落落的，每天都特别低落，做什么都提不起劲，不知道该怎么走出这种低落的状态。
导师分析：
这种低落情绪的产生，根源在于你对已婚者的暗恋以及这段感情戛然而止。从你的心态来看，你在暗恋过程中投入了真实的情感，尽管理智告诉你这段感情没有未来，可情感上却难以立刻割舍。当主动切断联系后，心理上的落差导致了低落情绪。
对于你暗恋的已婚者而言，TA 或许并不知晓你这份深沉的情感，即便知晓，也因已婚身份而无法给予你回应。你的暗恋更多是单方面的情感付出，这种付出没有得到相应回馈，更增加了你的失落感。
而且，这种低落情绪若持续存在，可能会影响到你的正常生活和社交。过度沉浸在这份低落中，会让你对周围美好的事物失去兴趣，错过生活中其他可能的美好缘分，形成一种消极的循环，进一步加重心理负担。
导师建议：
首先，要允许自己有一段情绪释放的时间。不要强行压抑低落的情绪，给自己几天时间可以尽情去回忆、难过，但要设定一个期限，比如一周后就要开始尝试走出来。
其次，转移注意力是关键。投入到新的兴趣爱好中，像学习一门新语言、培养绘画技能等，让自己的生活充实起来，无暇去想那份暗恋。也可以多参加社交活动，结识新的朋友，拓宽自己的社交圈子，增加遇到合适对象的机会。
再者，重新审视自己的价值观和感情观。意识到暗恋已婚者这种行为本身可能带来的伤害，从内心深处告诉自己要选择健康、合适的感情。学会自我肯定，明白自己值得拥有一份真挚且被回应的爱情。
网友评论一：
我能理解你现在的低落，毕竟喜欢一个人不容易，突然断了联系肯定难受。但换个角度想，人家已婚，你及时止损是对的呀。现在的低落只是暂时的，你要多看看身边其他美好的人和事。说不定过段时间，你就会发现，之前的暗恋不过是人生的一段小插曲，真正属于你的缘分还在后面呢。别一直陷在这低落情绪里，走出来，会有更好的在等你。
网友评论二：
我觉得你既然决定不联系了，那就得狠下心来。这种暗恋本身就不道德，现在的低落是你必须经历的过程。你可以把注意力都放在提升自己上，努力让自己变得更优秀。等你足够优秀，就会发现之前暗恋的那个人也没那么好。到时候，你会遇到更合适的人，也会庆幸自己当初的决定，所以别再为这事消沉啦。