我今年 21 岁，差不多有一年时间了，一直觉得人生毫无意义，工作也没有意义，甚至觉得活着都没什么意思，脑海里时不时就冒出死亡才是真正解脱的念头。同时，我老是觉得自家门没关，不管是出门前还是睡觉前，都忍不住去确认。
我和男朋友之间，那方面的事也没了，每次都是我不愿意，可能是我有点封闭自己吧。我感觉特别自卑，不愿意出门，也不想交朋友。好在男朋友一直很迁就我，所以我们感情还算好。
可这半年来，我的失眠问题愈发严重，经常整夜都睡不着，直到中午才感觉困，一睡就得九个小时以上，甚至十几个小时，不然就困得不行。而且我的脾气变得越来越暴躁，常常无缘无故就发脾气，发完脾气又开始自责，觉得自己不开心还连累别人，然后就又想到死，觉得这样至少不会惹别人不开心了。我真的不知道自己这是怎么了，心里特别难受和迷茫。
导师分析：
从心理层面来看，21 岁正处于人生的重要转折期，对未来充满迷茫和不确定性，这可能是她觉得人生、工作无意义的根源。在这个阶段，个人往往需要确立自我价值和人生目标，若未能清晰认知，就容易陷入虚无感。反复怀疑门没关，这可能是一种强迫思维的表现，反映出她内心的焦虑情绪，试图通过不断确认来获得安全感。
自卑心理导致她封闭自己，不愿出门交友，这进一步加剧了她与外界的隔离，使负面情绪无法得到有效释放和排解。与男友亲密关系的改变，可能源于她内心的自我封闭以及对自身价值的否定，从而影响到亲密关系中的互动。
失眠和脾气暴躁是她心理问题的外在表现。长期的负面情绪积累，引发神经系统紊乱，进而导致失眠。而情绪的不稳定，使得她容易发脾气，发完脾气后的自责又加深了自我否定，形成恶性循环，最终导致轻生念头的产生。
她的心理状态也反映出她缺乏有效的情绪调节机制和积极的自我认知。面对生活中的压力和困惑，她无法正确处理，只能任由负面情绪蔓延，这不仅影响自身的身心健康，也对她的人际关系造成冲击。尽管男友的迁就给予了一定支持，但她内心深处的痛苦并未真正缓解。
导师建议：
首先，建议她寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法和技巧，深入了解她内心的困惑和痛苦根源，帮助她认识自己的情绪和思维模式，提供针对性的心理疏导和治疗方案。例如，通过认知行为疗法，帮助她改变负面的思维方式，建立积极的自我认知。
其次，尝试规律的生活作息。调整睡眠时间，尽量早睡早起，避免日夜颠倒。规律的作息有助于调节生物钟，改善失眠问题。同时，适当进行运动，如每天慢跑、瑜伽等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁感。
再者，培养兴趣爱好。可以从一些简单的活动入手，比如绘画、阅读、手工制作等。通过投入到感兴趣的事情中，转移注意力，让自己从消极的思维中解脱出来，逐渐找到生活的乐趣和意义。并且，兴趣爱好还能丰富她的生活，提升自我价值感。
在与男友的相处中，要坦诚沟通自己的内心感受。让男友了解她的痛苦并非针对他，而是自身心理状态的问题。同时，也接受男友的支持和帮助，共同面对困难。鼓励她逐渐打开心扉，尝试参加一些社交活动，从与熟悉的朋友聚会开始，慢慢扩大社交圈子，增强人际交往能力，提升自信心。
最后，学会情绪管理。当感觉情绪即将爆发时，尝试深呼吸、冥想等方式让自己冷静下来。可以准备一个情绪日记，记录每次发脾气的原因和感受，通过回顾分析，找到情绪爆发的规律，从而更好地控制情绪。在情绪低落有轻生念头时，立刻寻求身边人的陪伴和支持，避免独自面对。
网友评论一：
我能理解你这种感觉，我之前也有过一段时间特别迷茫，觉得啥都没意思。但你要知道，21 岁正是大好年华呀，未来还有好多可能呢。你老是怀疑门没关，这可能就是压力大的表现。你得听导师的话，去看看心理咨询师，说不定能找到解开你心结的办法。而且你男朋友这么迁就你，说明他很在乎你，你要为了他也得好好调整自己呀。别老想着死，生活总会好起来的，先从规律作息和培养兴趣爱好开始吧。
网友评论二：
妹子，你这情况看着真让人心疼。感觉你把自己封闭得太紧了，所以才这么难受。你不愿意和男朋友有亲密接触，又老是发脾气，这其实都是你内心痛苦的表现。你得勇敢地走出来，多和人交流。先试着和身边亲近的朋友聊聊，说不定他们能给你一些不一样的看法。失眠问题也得重视起来，调整好作息对改善你的情绪很有帮助。别再一个人扛着了，大家都愿意帮你，你一定会慢慢好起来的。