我得知前夫快订婚的消息，心里顿时五味杂陈。虽然我们已经离婚，但过去一起生活的种种画面还是会时常在脑海中浮现。回想起曾经的点点滴滴，那些共同经历的欢笑与泪水，我发现自己竟然还没有完全放下他。这种放不下的情绪严重影响了我的生活，我时常陷入回忆和痛苦之中，做什么都提不起劲。我明白应该向前看，可就是难以控制自己的情绪。到底有什么策略能让我摆脱这种困扰，重新找回平静的生活呢？
导师分析：
得知前夫快订婚却放不下，这种情绪背后有着复杂的原因。从情感惯性角度，一段婚姻关系中，夫妻双方长时间相互陪伴，建立起深厚的情感纽带和生活习惯。即便离婚，这种情感连接不会立刻消失，惯性依然存在。那些共同度过的岁月，熟悉的相处模式，会让当事人在潜意识里仍对这段关系有所眷恋，所以当前夫快订婚时，会引发强烈的情绪反应。从心理落差层面，离婚后，即便双方已分开，但可能在内心深处仍保留着对彼此关系的某种期待，或是希望对方过得不好，或是期待有复合的可能。当前夫快订婚的消息传来，这种期待瞬间破灭，心理落差巨大，会让人产生失落、痛苦甚至嫉妒等复杂情绪。从自我认知角度，前夫的订婚可能会引发自我怀疑。会不自觉地思考是不是自己不够好才导致离婚，是不是对方找到了更好的人，从而对自己的价值产生否定，加重放不下的情绪。
导师建议：
首先，允许自己感受和表达情绪。找一个安全、私密的空间，痛痛快快地哭一场，把内心的痛苦、委屈、不甘等情绪都释放出来。也可以写日记，详细记录自己的感受和想法，梳理这段婚姻和此刻的情绪。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们。其次，进行断舍离。清理与前夫有关的物品，比如照片、礼物等，避免睹物思人。同时，减少对前夫及其新恋情的关注，不主动打听消息，不查看对方的社交动态。切断这些外界刺激，有助于减少回忆带来的痛苦。再者，转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、烹饪、瑜伽等。让自己忙碌起来，不仅能分散对前夫订婚这件事的注意力，还能在新的活动中获得成就感和乐趣，提升自我价值感。也可以加强社交，和朋友聚会、参加社交活动，拓展社交圈子，认识新的人，为生活注入新的活力。最后，尝试自我成长和反思。回顾这段婚姻，思考自己在其中的收获和不足，从失败的婚姻中汲取经验教训，让自己变得更加成熟。可以阅读一些关于情感成长、自我提升的书籍，参加相关的课程或讲座，不断丰富自己的内心世界，以更好的状态迎接未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，前夫快订婚确实会让人挺难受的。但你得明白，既然已经离婚，他有新的生活，你也该向前看啦。你可以把注意力都放在自己身上，去学一门新技能，提升自己。说不定等你变得更优秀，会遇到更好的人呢。别一直纠结过去，要相信未来会更美好呀，赶紧从这种情绪里走出来，去拥抱新生活。
网友评论二：
我觉得你可以找个机会，和前夫坦诚地谈一次，告诉他你现在的感受。说不定说开了，你心里会好受点。但记住，谈话的目的不是挽回，而是给自己一个了结。之后呢，就彻底放下，重新规划自己的生活。去旅行吧，看看不同的风景，感受不同的文化，说不定在旅途中你就能想通很多事，慢慢放下对前夫的执念，开启属于自己的新篇章。