我和爱人婚后经常吵架，一吵起来就容易走极端。比如有一次，吵得激烈时我摔门而出，在外面游荡了一夜，不仅让家人担心，自己也疲惫不堪。还有一回，愤怒之下我把家里的东西砸了不少。这些极端行为过后，留下了很多后遗症。夫妻关系变得愈发紧张，彼此心里都有了疙瘩，而且每次再有点小摩擦，之前吵架走极端的阴影就会浮现，让气氛更加压抑。我不知道该怎么解决这些问题，怎样才能修复我们的关系，消除这些后遗症。
导师分析：
婚后吵架走极端，原因往往是多方面的。从情绪角度看，夫妻双方在争吵时，情绪容易失控，难以理性地去处理矛盾。可能一方长期压抑的情绪在某次争吵中集中爆发，导致行为过激。从沟通模式来讲，双方或许缺乏有效的沟通技巧，在表达自己的想法和需求时，往往演变成指责和攻击，进而激化矛盾，促使双方走向极端。吵架走极端后，双方心态也会发生变化。走极端的一方，在事后可能会感到后悔、自责，但又拉不下脸去主动修复关系。而另一方则会觉得受到伤害，对伴侣产生不信任感，内心充满委屈和愤怒。这种心态下，彼此之间的隔阂越来越深，后遗症也就愈发明显。例如夫妻关系紧张，后续每次吵架都会勾起之前极端行为的记忆，使得双方在面对矛盾时更加小心翼翼，却又因处理不当让情况更糟糕。这种恶性循环，不仅影响夫妻感情，还可能给家庭氛围带来沉重的负担。
导师建议：
首先，双方要冷静反思。找个合适的时机，心平气和地坐下来，各自反思在吵架走极端这件事上自己的过错。分析当时是什么原因导致情绪失控，是什么话语或行为触发了极端反应。只有清楚原因，才能避免下次重蹈覆辙。其次，学习有效沟通。参加一些婚姻沟通课程或阅读相关书籍，学会用温和、理性的方式表达自己的想法和感受。比如在表达不满时，不要直接指责对方，而是用 “我” 的语言，如 “我感觉很委屈，因为……” 这样的方式，让对方更容易接受，也能避免引发新一轮争吵。再者，积极修复关系。走极端的一方要主动认错，真诚地向伴侣道歉，表达自己想要修复关系的决心。另一方也要给予回应，接受道歉并尝试放下过去的伤害。可以通过一些浪漫的方式，如一起看场电影、共进晚餐等，重新找回曾经的亲密感。最后，建立矛盾处理机制。夫妻双方共同商讨，制定一些在吵架时的规则，比如不能说伤害对方家人的话，不能摔砸物品等。有了规则的约束，在下次争吵时，双方能更好地控制自己的行为，避免再次走极端。
网友评论一：
我觉得你们得好好沟通呀。婚后吵架很正常，但走极端真的太伤感情了。你们都要明白，吵架不是为了伤害对方，而是解决问题。既然已经意识到有后遗症，那就赶紧行动起来。主动认错、好好沟通，别拉不下脸。过去的就让它过去，多想想对方的好，一起努力把日子过好。要是一直这么僵持下去，对谁都没好处，家庭氛围也压抑，赶紧迈出修复关系的第一步吧。
网友评论二：
这种情况确实棘手。不过我觉得可以试试从根源解决，就是吵架的原因。每次吵架是因为什么事，列出来，然后一个个分析怎么解决。至于走极端后的后遗症，双方都得有耐心。别因为一点小摩擦又旧事重提，互相多包容。走极端的那位以后得控制好情绪，另一方也别一直揪着过去不放。给彼此一个机会，重新建立信任，相信你们的关系肯定能慢慢好起来。