父母离异这件事，一直让我心里特别不好受，总觉得自己好像有很大的责任，特别愧疚。我也说不清楚为啥会这样，可能是觉得自己没能让家庭维持完整，没有在他们之间起到调和作用吧。这种愧疚心理严重影响了我的生活，我变得越来越沉默寡言，做什么都提不起劲，有时候晚上还会因为这事失眠。我知道父母离异是他们之间的问题，可就是没办法控制自己的这种愧疚感，到底该怎么做才能摆脱这种心理负担呢？
导师分析：
父母离异后你产生愧疚心理，原因是多方面的。首先，在家庭观念的影响下，人们通常期望家庭完整，认为家庭成员之间相互关联。当父母婚姻走向破裂，你会下意识地觉得自己没有尽到维持家庭和谐的责任，从而产生愧疚。从心理角度看，青少年时期尤其容易将父母的问题归咎于自己，因为这一阶段对家庭关系有着强烈的情感依赖和责任感。即便理性上明白父母离异是他们之间的矛盾导致，但情感上还是难以释怀。父母双方的心态也会对你产生影响。若他们在离异过程中，有意无意地表现出痛苦、无奈，或者将一些负面情绪传递给你，你会觉得是自己的问题让他们如此，加重愧疚感。这种愧疚心理长期存在，会严重影响你的心理健康和日常生活。它可能阻碍你建立正常的人际关系，让你在与人交往中缺乏自信；在学业或工作上，也会分散注意力，降低效率。所以，必须正视并解决这种心理问题。
导师建议：
第一，要正确认识父母的婚姻。父母的婚姻关系是他们两个人之间的事情，有其复杂的成因，如性格不合、价值观差异等，并非你能左右。尝试从客观角度去分析他们离异的原因，认识到这不是你的过错，每个人都有选择自己生活方式的权利，父母也不例外。第二，与父母坦诚沟通。找个合适的时机，分别和父母聊聊你的感受。告诉他们你因为他们离异而产生的愧疚心理，倾听他们对这段婚姻的看法以及对孩子的期望。通过沟通，你会发现父母其实并不希望你背负这样的心理负担，他们希望你能健康快乐地生活。第三，转移注意力，专注自身成长。将更多的精力投入到自己的兴趣爱好、学习或工作中。当你在这些方面取得成绩，会获得成就感和自信心，从而逐渐淡化愧疚心理。比如学习一门新的技能，参加体育活动，让自己的生活充实起来。第四，如果愧疚心理过于严重，已经影响到正常生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够通过深入的交谈，帮助你剖析内心的想法，找到根源并提供针对性的解决方案，引导你走出心理困境。
网友评论一：
我觉得你真没必要愧疚呀，父母离异又不是你的错。他们的感情问题是他们自己要去处理的，你一个孩子能做什么呢？你就把心思放在自己身上，多做点喜欢的事，交些朋友。说不定等你生活丰富起来，就不会总想着这事儿了。别给自己太大压力，你要相信父母也希望你过得好。
网友评论二：
这种愧疚感我能理解，毕竟是自己的父母。但你得明白，一直陷在这种情绪里对自己没好处。你可以试着把父母离异当成一个新的开始，重新去定义你们之间的关系。多跟父母交流，了解他们的想法，也让他们知道你的感受。大家一起面对，说不定就能慢慢解开你心里的结，别一个人扛着啦。