我今年 19 岁，是一名宝妈。自从有了孩子后，感觉自己的情绪越来越难以控制，经常会生气失控。有时孩子哭闹不止，怎么哄都不行，我就会莫名地烦躁，忍不住大声呵斥。我也知道这样对孩子不好，可当时就是控制不住自己。我很苦恼，不知道为什么会这样，也不知道该怎么改变这种状况，希望能得到大家的帮助。
导师分析：
19 岁带娃宝妈生气失控，原因是多方面的。从年龄层面看，19 岁尚处于心智还未完全成熟的阶段，自身应对生活压力的能力相对较弱。这个年纪可能本应还在享受青春时光、探索自我，却突然承担起育儿的重任，心理落差较大，容易引发情绪问题。从育儿压力角度，带娃是一项极其繁琐且责任重大的任务。孩子的吃喝拉撒、哭闹哄睡等，日复一日的重复，会让宝妈身心俱疲。当精力耗尽时，一点小事就可能成为情绪爆发的导火索。宝妈的心态上，或许对自己带娃的表现期望过高，一旦孩子的状态不符合预期，比如孩子不配合吃饭睡觉，就容易产生挫败感，进而转化为愤怒情绪。同时，可能缺乏家人的有效支持，独自面对育儿难题，无处倾诉，负面情绪不断累积。而对于孩子来说，他们无法准确表达需求，只能通过哭闹来传达，这也在一定程度上加剧了宝妈的焦虑和生气。这种情绪失控如果长期存在，不仅会影响亲子关系，对宝妈自身的身心健康也极为不利。
导师建议：
首先，宝妈要学会正视自己的情绪。意识到生气失控是当前带娃压力下的正常反应，不要过分自责。可以准备一个情绪日记，记录下每次生气失控的场景和当时的想法，这样有助于了解自己情绪爆发的规律，从而提前做好心理准备。寻求家人支持也至关重要。与家人沟通，让他们帮忙分担带娃的任务，比如让丈夫晚上起来帮忙换尿布，或者请长辈偶尔帮忙照顾一下孩子，给自己留出一些放松的时间。去看一场电影、读一本喜欢的书，短暂地脱离带娃环境，缓解身心压力。学习科学的育儿知识同样关键。掌握孩子不同阶段的特点和需求，就能更好地应对孩子的各种状况。比如了解到孩子在某个阶段可能会出现睡眠倒退期，就不会因为孩子突然频繁夜醒而焦虑生气。同时，也可以学习一些情绪管理的方法，比如深呼吸、冥想等，在感觉情绪即将失控时，立刻进行自我调节。另外，宝妈还可以尝试加入一些宝妈群，与其他有相同经历的人交流经验，分享带娃的喜怒哀乐。从他人那里获取支持和鼓励，也能让自己的心态更加平和。
网友评论一：
19 岁就当宝妈确实不容易呀，带娃真的是太磨人了。我觉得你生气失控可能就是太累了，而且没有经验。像我当初也是手忙脚乱的，孩子一哭就慌了神。不过后来慢慢摸索出规律就好多了。你可以多看看育儿视频，跟身边有经验的宝妈取取经。别给自己太大压力，孩子还小，有些事不用太较真，放宽心点，情绪自然就稳定啦。
网友评论二：
我觉得 19 岁带娃，可能你自己都还是个孩子呢。突然承担这么大的责任，生气失控也难免。但你要知道，你的情绪对孩子影响很大哦。你可以试着在生气的时候先离开孩子一会儿，去另一个房间冷静一下。平时也多培养点自己的兴趣爱好，别把生活全围绕着孩子转。这样就算带娃有压力，也能有个释放的出口，情绪就不会那么容易爆发啦。