我原本有一段很美好的感情，可经理却在我耳边灌输一些不良思想。他说的那些话，让我对自己的感情产生了怀疑，渐渐的，我和恋人之间矛盾不断，最终分手了。分手后，我陷入了深深的自卑中，觉得是自己听信了那些不好的话，才弄丢了爱情。我开始怀疑自己的判断力，对自己各方面都不满意。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该如何调整，怎样才能从这种自卑的状态中走出来，重新找回自信呢？
导师分析：
出现因经理灌输不良思想导致分手并陷入自卑的情况，原因较为复杂。从经理角度看，他灌输的不良思想干扰了你对感情的正确认知。这种外界的错误引导，破坏了你和恋人之间原本和谐的关系，使你在感情中做出错误决策，最终导致分手。从自身角度分析，分手后的自卑源于对自身判断力的否定。你将分手的责任归咎于自己轻信经理的话，觉得自己缺乏辨别是非的能力，进而对自己产生全面的否定，觉得自己在感情乃至其他方面都做得不好。这种过度的自我指责，进一步加剧了自卑心理。这种自卑心理如果不及时调整，可能会影响你未来的感情生活和人际交往。在新的感情面前，你可能会因害怕再次犯错而畏缩不前；在社交场合中，也会因缺乏自信而难以展现真实的自己。
导师建议：
首先，要认识到分手并非完全是你的错。经理灌输不良思想是导致感情破裂的重要因素，你只是受到了误导。尝试将事情的经过梳理清楚，客观地看待整个事件，明白自己当时是在不知情的情况下做出的反应，不应过度自责。其次，重新审视自己的优点和长处。可以拿一张纸，列出自己在生活、工作、兴趣爱好等方面所具备的优点和取得的成就。当自卑情绪出现时，看看这张纸，提醒自己是有价值的，并非一无是处。同时，在日常生活中，多做一些自己擅长的事情，通过成功完成这些事情来增强自信心。再者，学会积极的自我对话。当脑海中出现自我否定的声音时，用积极的话语去反驳它。比如，当你想 “我真笨，才会相信那些话”，可以改成 “当时情况复杂，很多人可能都会受到影响，我现在已经意识到问题，下次会做得更好”。另外，多与积极向上、支持你的人交往，他们的认可和鼓励能帮助你重建自信。
网友评论一：
我觉得你别太把经理的话当回事啦。他说的那些不良思想本来就不对，你只是一时被迷惑了。你得赶紧从这种自责的情绪里走出来。多出去走走，参加一些社交活动，认识新的朋友。在新的社交圈子里，大家会看到你的闪光点，你也能从他们那里得到肯定，慢慢就会自信起来。别一直揪着过去的错误不放，向前看，才能遇到更好的自己。
网友评论二：
我认为你可以给自己设定一些小目标，比如每天读几页书、学习一项新技能。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励。通过不断完成这些小目标，你会看到自己的进步，自信心也会一点点恢复。而且在学习新东西的过程中，你会转移对分手和自卑情绪的注意力，让自己的生活变得充实起来，慢慢就不会再那么自卑了。
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