最近一段时间，家里状况百出。父母之间频繁争吵，关系很紧张，家庭氛围压抑得让人喘不过气。而我呢，在这样的环境下，脾气也变得越来越差。一点小事就能让我大发雷霆，情绪特别容易激动。有时候发完脾气，我也挺后悔，可当时就是控制不住。我开始担心，是不是因为家庭问题，我这脾气变差已经发展成心理病了呢？我真不知道该从哪些方面去判断，心里特别纠结和迷茫。
导师分析：
因家庭问题导致脾气变差，判断是否发展成心理病，需要综合多方面因素考量。首先，从家庭环境角度来看，父母频繁争吵，家庭氛围压抑，会给个体带来巨大的心理压力。长期处于这种环境中，人的情绪调节能力会受到挑战，容易变得敏感、易怒。这种情绪反应在一定程度上是对不良家庭环境的正常应激反应。然而，若脾气变差超出了正常应激范围，就需要警惕心理病的可能。正常情况下，即使在压力环境下，个体仍能在一定程度上控制情绪，不会频繁地、毫无节制地发脾气。若脾气暴躁已经严重影响到日常生活，如影响与他人的关系（和朋友、同事相处也容易起冲突），干扰工作学习效率（因情绪问题无法专注做事），则有可能是心理问题的表现。从情绪持续时间和稳定性方面判断。如果脾气变差只是偶尔在家庭问题出现时发生，且问题解决后情绪能较快恢复正常，这可能更多是情境性的情绪波动。但要是脾气暴躁成为一种持续的状态，即使家庭问题暂时缓解，情绪依然不稳定，经常处于愤怒边缘，这可能暗示存在心理病。同时，还需关注是否伴有其他症状。心理病往往不是单一症状存在，若除了脾气差，还出现情绪低落、对事物失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变等症状，那么发展成心理病的可能性就更大。例如，长期睡眠不好，每天都觉得心情低落，对原本喜欢的活动也提不起劲，结合脾气暴躁的情况，就更要考虑心理病的可能。
导师建议：
若因家庭问题脾气变差，想判断是否为心理病，首先要进行自我观察和记录。准备一个小本子，记录每次发脾气的时间、地点、引发事件以及发脾气后的感受。同时，留意自己情绪恢复正常所需要的时间，以及在其他场景下的情绪表现。通过一段时间的记录，总结自己情绪变化的规律，看是否存在异常模式。尝试调整生活方式来改善情绪。在家庭环境压抑的情况下，更要注重自身的身心健康。保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪。合理饮食，多摄入富含维生素 B、Omega – 3 脂肪酸等对情绪有益的食物，如全麦面包、鱼类等。适当进行运动，运动可以促使身体分泌内啡肽，内啡肽有 “快乐激素” 之称，能有效改善情绪状态。积极寻求情感支持。与亲朋好友倾诉家庭问题给自己带来的困扰和情绪变化。他们可能会从旁观者的角度给予客观的看法和建议，同时倾听本身也能起到缓解情绪压力的作用。若条件允许，也可以考虑参加一些心理支持小组，与有类似经历的人交流，互相鼓励和支持。如果经过一段时间的自我调整，脾气暴躁情况没有改善，且伴有其他可疑症状，应及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。心理医生会通过专业的精神检查、问卷测评等方式，全面评估心理状态，准确判断是否存在心理病，并给出针对性的治疗方案，如心理治疗、药物治疗等。早期干预对于解决心理问题、恢复心理健康至关重要。
网友评论一：
我觉得你先别太担心自己是不是有心理病。家庭问题确实容易让人脾气变差，这很正常。你可以先按说的，自己记录下情绪变化，调整下生活方式，说不定脾气就能好点。而且多跟朋友聊聊，把心里的苦水倒出来，心情也能舒畅些。要是过段时间还是不行，再去看医生也不迟。
网友评论二：
我认为你得重视这个事儿，脾气变得这么差，还控制不住，真有可能是心理出问题了。你别光自己观察，最好直接去看心理医生。医生能专业地判断你到底咋回事，要是真有心理病，早点治肯定比晚点好。而且别觉得不好意思，现在大家对心理问题都挺理解的，看医生很常见。