我是女生，在和男友相处过程中，被他伤害过三次。最后那次，他甚至肉体出轨了，当时对我的打击特别大。但现实中，我还是选择了原谅他。到现在已经过去一年了，这期间他没再发生过类似的事情。然而，我却老是做那种他背叛我的噩梦，常常被突然惊醒，心里特别难受。每次醒来，那种恐惧和痛苦的感觉还一直萦绕着我，我不知道该怎么摆脱这种状况，真的很苦恼。
导师分析：
从产生这种状况的原因来看，首先，男友多次伤害尤其是肉体出轨，对她造成了极其严重的心理创伤。肉体出轨这一行为严重违背了亲密关系中的忠诚原则，极大地破坏了她对男友的信任，使她内心充满不安全感。即使选择原谅，潜意识里依然对这段关系充满担忧和恐惧。尽管事情已经过去一年且未再发生类似事件，但创伤后的应激反应并非能轻易消除。大脑会将这些痛苦经历深刻记忆，在睡眠状态下，潜意识中的恐惧和担忧就会以噩梦的形式呈现出来。她对这段感情的投入以及对男友的依赖，也加重了这种心理负担。她害怕再次受到伤害，这种担忧在梦中不断重现。从她的心态来讲，虽然理智上选择原谅男友，但情感上却难以真正释怀。她处于一种矛盾的心理状态，既希望相信男友已经改过自新，能够重新建立健康的亲密关系，又无法抹去过去伤害带来的阴影。这种内心的挣扎导致她在睡眠时，大脑仍处于高度紧张状态，不断重现被背叛的场景，进而频繁做噩梦。
导师建议：
首先，她需要和男友进行一次深入且坦诚的沟通。告诉男友自己经常做噩梦的情况，以及这些噩梦给自己带来的痛苦。通过沟通，让男友了解他的行为对自己造成的长期影响，同时也表达自己对这段关系的期望，比如希望男友给予更多的关心和安全感，让自己能逐渐放下心中的防备。在日常生活中，她可以尝试一些放松的方法来缓解心理压力。比如进行冥想，每天花十几分钟专注于呼吸，排除杂念，放松身心，减轻潜意识中的紧张和恐惧。瑜伽也是不错的选择，通过身体的伸展和放松，改善心理状态。也可以多参加一些自己感兴趣的活动，转移注意力，减少对过去伤害的过度关注。另外，尝试记录梦境和醒来后的感受也是有帮助的。通过书写，将内心的恐惧和担忧具象化，有助于梳理情绪，更好地理解自己的心理状态。同时，这也可以作为与男友沟通或寻求专业帮助时的参考资料。如果噩梦情况持续严重影响生活质量，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法等，帮助她处理创伤后的应激反应，调整对过去事件的认知，重建对亲密关系的信心，从而摆脱噩梦的困扰。
网友评论一：
妹子，我特别理解你，男友出轨这事儿真的太伤人了，即便原谅了，心里的坎儿也不是那么容易过的。你跟你男友说你做噩梦的事儿了吗？得让他知道他的行为对你伤害多大，让他多关心关心你。平时你也别老自己憋着，多出去走走，和朋友聚聚，做点自己喜欢的事儿，别老想着以前那些糟心事儿。慢慢的，说不定就不会做噩梦了。
网友评论二：
我觉得你这情况，可能光靠自己和男友沟通还不够。要不试试找个心理咨询师聊聊？专业的人说不定能帮你解开心里的结。你老做噩梦，说明心里的创伤还在呢。另外，虽然你男友后来没再出轨，但你也可以跟他一起定一些规则，让你更有安全感。比如手机随时可以看之类的。总之，别让自己一直这么痛苦，一定要想办法解决。