我和对方之间似乎出现了比较严重的问题，对方一气之下把我的联系方式都删掉了。这让我有些不知所措，心里很着急。之前我们也有过小摩擦，但这次好像格外严重。我很珍惜和对方的关系，不管是友情还是爱情，都不想就这么结束。我现在完全不知道该从何下手，怎么才能重新和对方取得联系，进而挽回这段关系，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
联系方式被删，意味着你们的关系进入了冰冻期。原因大概率是之前积累的矛盾在某个节点爆发，让对方觉得不堪重负，才采取如此极端的方式切断联系。从对方心态看，TA 此刻可能处于愤怒、失望或是逃避的情绪中。愤怒于你们之间发生的不愉快，失望是对这段关系现状的不满，逃避则是不想再面对这些矛盾。
而从你的角度，你急于挽回，是因为珍视这段关系，却因不知如何处理当前困境而感到焦虑。但此刻若处理不当，比如不断通过其他途径骚扰对方，可能会让对方更加反感，使挽回难度加大。如果是爱情关系，对方可能对未来相处产生担忧；若是友情，对方或许觉得相处太累，需要拉开距离。所以要分析矛盾本质，才能找到合适的挽回方向。
导师建议：
首先，给对方一些时间和空间冷静。刚被删联系方式，对方情绪正处于不稳定状态，此时贸然打扰，效果往往适得其反。可以等待一段时间，比如一周到半个月，让对方的负面情绪得到缓解。
其次，尝试间接沟通。如果有共同朋友，可通过朋友侧面了解对方近期状态，但不要让朋友过度介入，避免给对方压力。也可以通过共同的社交平台，分享一些积极、有内涵的内容，展示自己的改变和积极状态，但不要刻意针对对方。
最后，直接沟通时要真诚。当感觉对方情绪缓和后，找个恰当的机会与对方见面，面对面诚恳地表达自己的歉意和对这段关系的重视，倾听对方的想法，共同探讨解决问题的办法。若无法见面，也可通过邮件详细阐述自己的心意，但要注意言辞诚恳、简洁。
网友评论一：
我觉得你先别急着挽回，被删联系方式说明对方现在很抵触你。你可以先反思一下自己到底哪里做得不对，把问题想清楚。等过段时间，再以一种全新的姿态出现在对方面前，说不定能让对方眼前一亮。要是你现在就火急火燎地去挽回，很可能把对方推得更远，欲速则不达嘛。
网友评论二：
我觉得可以试试曲线救国，通过你们共同的圈子来挽回关系。比如在共同朋友组织的活动上碰面，这样既不会显得太刻意，又能制造见面机会。见面时别太急切谈挽回，就正常交流，慢慢缓和关系。要是直接去跟对方说想挽回，对方可能有防备心理，这种迂回战术说不定更有效。