我和伴侣相处过程中，只要一吵架，TA 就特别容易激动，情绪会瞬间失控，甚至还会做出自残行为。每次看到 TA 这样，我都特别害怕和心疼，完全不知道该如何应对。我尝试过在吵架时尽量让步，避免矛盾激化，但这似乎并没有从根本上解决问题。我也跟 TA 沟通过，希望 TA 能控制自己的情绪，可效果并不理想。这种情况让我很苦恼，我不想看到伴侣伤害自己，却又找不到有效的办法来处理我们之间的感情问题，真的不知道该怎么办才好了。
导师分析：
从伴侣自身角度来看，吵架易激动且自残，可能是其情绪调节能力较差。这类人在面对冲突时，无法以理性的方式处理情绪，导致情绪迅速累积并爆发。自残行为或许是他们在极度情绪压力下，一种试图引起对方关注、表达内心痛苦的极端方式。同时，这也可能与他们过往的经历有关，比如在成长过程中，目睹过类似极端行为或自身曾遭受过创伤，从而形成了这种不当的情绪应对模式。从双方关系角度分析，沟通方式可能存在问题。在吵架过程中，也许双方的交流充满指责、批评，没有真正做到倾听和理解对方，使得矛盾不断升级，伴侣的情绪愈发难以控制。另外，伴侣可能在这段感情中缺乏安全感，害怕失去对方，所以在吵架时通过自残来迫使对方妥协，以维持关系。从心理层面而言，伴侣可能存在一些心理障碍，如边缘性人格障碍等，这类心理问题会导致个体情绪不稳定，在人际冲突中更容易出现极端行为。而且，这种心理障碍可能因长期处于不健康的感情环境中而加重。
导师建议：
首先，当伴侣出现激动且自残行为时，要保持冷静，避免自己也陷入慌乱。立即阻止伴侣的自残行为，确保其生命安全。比如，迅速拿走可能造成伤害的物品，抱住伴侣，轻声安抚，让 TA 感受到你的关心和保护。在伴侣情绪稳定后，进行深入且平和的沟通。表达你对 TA 自残行为的担忧和心疼，同时强调这种行为是不可取的。鼓励伴侣说出在吵架时内心真实的想法和感受，认真倾听，不要打断，让 TA 感受到你对 TA 情绪的重视。例如，可以说：“我知道你当时很痛苦，能跟我说说是什么让你这么难受吗？”帮助伴侣学习情绪管理技巧。一起寻找适合伴侣的放松方法，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，当感到情绪激动时，能及时运用这些方法调节情绪。还可以建议伴侣写情绪日记，记录每次情绪爆发的原因和经过，帮助 TA 更好地了解自己的情绪模式。如果沟通和情绪管理技巧的学习效果不佳，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业评估，判断伴侣是否存在心理障碍，并提供针对性的治疗方案。例如，通过认知行为疗法帮助伴侣改变不合理的思维和行为模式，以更健康的方式应对情绪和处理感情问题。此外，审视双方的感情沟通模式，改变指责、批评的交流方式，学会以理解、包容的态度去倾听对方。在日常生活中，多给予伴侣安全感，通过关心、陪伴等方式，让 TA 感受到这段感情的稳定和可靠。
网友评论一：
我觉得你伴侣这样真挺吓人的，但你得先稳住自己。平时多和 TA 聊聊，了解下为啥一吵架就这么激动。说不定是以前有啥阴影，你多给点关心。教 TA 点控制情绪的办法，像深呼吸啥的。要是实在不行，就去看心理医生吧，专业的人肯定能帮到你们，别自己瞎琢磨了。
网友评论二：
我能理解你现在的无奈，伴侣吵架自残确实让人头疼。你得先保证 TA 安全，然后慢慢引导。沟通的时候别指责，多站在 TA 角度想想。而且你也反思下，是不是你们吵架方式有问题。平时多给 TA 点安全感，让 TA 知道你很在乎这段感情。相信慢慢会好起来的，别太着急。