我和对象在一起两年了，这两年里，我们从最初的甜蜜渐渐走向了频繁争吵。一开始可能只是些小摩擦，比如今天吃什么、看什么电影这类小事。但后来，争吵越来越激烈，涉及到未来规划、家庭观念等大问题。最近这几次争吵，甚至让我们之间的感情出现了危机，彼此都觉得很疲惫，关系也变得很紧张。我很害怕就这样失去这段感情，所以特别想知道有没有什么技巧，能帮我处理好因为争吵导致的感情危机，让我们回到过去那种和谐甜蜜的状态。
导师分析：
两年的感情进入倦怠期，双方对彼此的新鲜感逐渐消退，这是导致争吵频繁发生的潜在因素之一。在相处初期，小摩擦被甜蜜掩盖，随着时间推移，这些小问题逐渐积累，当面对未来规划、家庭观念等重大分歧时，矛盾便集中爆发，引发感情危机。从双方心态来看，在争吵过程中，彼此都渴望对方理解自己的观点，希望对方做出改变，却忽略了倾听对方的想法。这种以自我为中心的心态，使得争吵不断升级，双方情绪愈发激动，理智被情绪淹没，进而加深了感情裂痕。咨询者害怕失去这段感情，内心充满担忧与焦虑，急切寻求解决办法。而另一方同样在频繁争吵中感到疲惫，对这段感情也产生迷茫。双方都在等待对方先做出改变，却没有意识到，只有共同努力，才能有效化解危机。此外，缺乏有效的沟通技巧，也是争吵不断恶化的重要原因，使得原本可以协商解决的问题变得愈发棘手。
导师建议：
首先，要学会倾听。在争吵时，先克制自己想要反驳的冲动，给对方充分表达的机会。认真倾听对方的观点和感受，用点头、眼神交流等方式表示自己在专注聆听。例如，当对方讲述对未来规划的想法时，不要急于打断，听完后再表达自己的理解，如 “我明白你为什么这么想，你的想法很有道理”。通过倾听，让对方感受到被尊重，有助于缓和情绪。其次，冷静表达自己的想法。等对方说完，自己表达时要保持冷静，避免情绪化的指责。可以采用 “我” 语言，比如 “我觉得我们在这件事上的看法不太一样，我希望我们能一起商量出一个更好的办法”，而不是 “你怎么总是这么固执”。这样的表达方式强调自身感受，而非直接批评对方，能减少对方的抵触情绪。再者，寻求妥协与共识。在面对分歧时，双方都要意识到各自可能需要做出一些让步。比如在未来规划上，寻找一个中间点，既满足双方部分需求，又能共同朝着这个方向努力。可以一起列出双方的想法和需求，分析哪些是可以协调的，哪些是必须坚持的，从而找到共识。最后，重温美好回忆。在感情有所缓和后，一起回顾过去两年的美好时光，比如翻看以前的照片、视频，聊聊一起经历的有趣事情。这能唤起双方对彼此的爱意和美好情感，增强感情的粘性，让关系逐渐回到和谐甜蜜的状态。
网友评论一：
我觉得倾听真的太重要了。很多时候争吵就是因为大家都只顾着说自己的，没人愿意听对方讲。你们试试导师说的，先认真听对方说完，再冷静表达自己想法。说不定听着听着，就发现对方也有道理，就没那么大火气了。而且一起找共识这点也很好，找到大家都能接受的办法，感情才能越来越好，可别因为一点小事就放弃两年的感情呀。
网友评论二：
我认为在争吵的时候，控制情绪是关键。一激动就容易说伤人的话，把矛盾越闹越大。你们可以在争吵前先深呼吸几次，让自己冷静下来。还有重温美好回忆这招也挺妙的，想想以前的甜蜜，可能就舍不得因为现在的矛盾分开了。希望你们能赶紧处理好危机，回到以前恩爱的样子。