我和对象前几天大吵了一架，吵完之后对方就提出了分手。这几天我一直特别懊悔，当时吵架可能话说得太重，行为也有点过激了。我们在一起也有一段时间了，感情一直挺好的，这次吵架真的是个意外。我不想就这么失去对方，尝试过跟对方联系，表达我后悔的心情，可对方态度很坚决。我现在不知道该怎么办才好，到底要用什么方法才能挽回我们这段感情呢？真希望能得到一些有效的建议，让我们重归于好。
导师分析：
情侣吵架后一方提出分手，原因往往是多方面的。从提出分手一方的心态来看，吵架时情绪激动，内心的不满和委屈在那一刻集中爆发，提出分手可能是一时气话，想要通过这种方式引起对方重视，也可能是在争吵过程中，感觉对方不理解自己，对这段感情的未来产生了担忧和失望，认为彼此不合适，从而真心想要结束关系。而对于想要挽回的一方，吵架后往往会陷入自责和懊悔的情绪中，意识到自己在吵架中的不当言行，害怕失去对方，所以急切地想要挽回。但急切的心态有时会导致挽回方式不当，比如过度纠缠，给对方造成更大压力，反而让对方更加坚定分手的决心。从吵架本身来看，可能是双方在沟通方式上存在问题。在争吵过程中，双方可能都过于强调自己的观点，忽略了对方的感受，导致矛盾不断升级。也有可能是一些长期存在的矛盾没有得到妥善解决，在这次吵架中被激化，使得提出分手的一方觉得这段感情已经无法继续维持。此外，双方当时的情绪状态也对吵架结果产生影响，冲动之下说出的话和做出的决定，往往会让局面变得更加糟糕。
导师建议：
首先，给对方一些冷静的时间和空间。刚提分手后，对方可能还沉浸在负面情绪中，此时过度纠缠只会适得其反。可以先暂停联系一段时间，比如一周左右，让对方的情绪逐渐平复，也让自己有时间冷静思考吵架的原因和自身存在的问题。在这段时间里，不要频繁发信息或打电话给对方，避免引起对方反感。其次，认真反思并真诚道歉。利用冷静期，仔细回顾吵架过程，分析自己哪些言行伤害了对方。当再次与对方沟通时，要真诚地向对方道歉，表达自己对错误的深刻认识，以及想要改正的决心。道歉时，不要找借口或推卸责任，而是实实在在地承认自己的问题。例如，可以说：“亲爱的，我这几天认真反思了我们吵架的事，我知道当时我说的那些话太过分了，深深地伤害了你，我真的很后悔，希望你能原谅我。”再者，尝试以朋友的身份重新建立联系。在对方情绪稍微缓和后，可以先从朋友的角度与对方沟通，分享一些生活中的趣事、工作上的小成就等，不要一开始就急于谈感情。通过这种轻松的交流，逐渐拉近彼此的距离，让对方感受到和你相处的舒适感。当关系有所缓和后，再适时地提及对过去感情的怀念，表达想要复合的想法。同时，在重新相处过程中，要注意调整自己的沟通方式，学会倾听对方的意见和感受，避免再次因为沟通问题引发矛盾。
网友评论一：
我觉得先冷静一段时间这个方法挺对的。之前我和对象吵架，我一生气提了分手，他就一直缠着我，我当时更烦了。后来他消停了几天，我气也消了，他再来找我道歉，我就接受了。所以啊，你现在别急，等对方气消了，再好好沟通，真诚道歉，说不定就和好了。而且以朋友身份重新联系也不错，这样不会给对方太大压力，慢慢找回以前的感觉，复合就有希望啦。
网友评论二：
我认为光道歉可能还不够，你得让对方看到你真的有改变。比如你们之前因为什么事吵架，以后就尽量避免再犯。像我朋友，之前因为总是忽略对象感受吵架，分手后他就努力改正，后来复合后感情比以前还好。所以你除了按上面说的做，还得用实际行动证明你能变得更好，这样对方才更愿意重新接受你，不然就算暂时复合，以后可能还是会因为同样的问题闹矛盾。