前段时间，我和对方大吵了一架，当时大家情绪都很激动，说了很多伤人的话。吵完之后，我们就分开了。这几天我心里一直空落落的，越想越后悔，真的特别舍不得对方。我知道吵架的时候自己也有不对的地方，可能话说得太重了，伤害到了 TA。我很想挽回这段关系，让一切回到从前。可我又有些害怕，不知道该怎么开口，也担心对方还在生气，根本不愿意听我解释。我到底要怎么做，才能成功挽回对方，修复我们之间的感情呢？
导师分析：
吵架后舍不得对方却不知如何挽回，原因与双方在吵架中的情绪及相处模式有关。从情绪角度来看，吵架时双方情绪激动，容易口不择言，说出一些并非本意却伤害对方的话。这些伤人之语在分开后不断在脑海中回放，加重了后悔与不舍的情绪。同时，激动情绪下做出的分开决定，并非经过深思熟虑，更多是出于一时的气愤。
从相处模式层面分析，也许双方在日常沟通中就存在问题，未能及时有效地解决矛盾，导致小问题积累成大矛盾，在这次吵架中集中爆发。比如，双方可能缺乏倾听与理解，在交流时急于表达自己的观点，忽略了对方感受。
当事人在吵架分开后，处于矛盾纠结的心态。一方面，对对方的感情深厚，不舍得就此结束关系；另一方面，害怕对方的拒绝与再次受伤，不敢轻易迈出挽回的第一步。这种心态使得当事人陷入困境，若不及时调整，随着时间推移，感情可能会渐行渐远。
导师建议：
首先，给彼此一些冷静时间。刚吵完架，双方情绪可能还未平复，此时急于挽回可能会再次引发冲突。等待几天，让双方都能从激动情绪中走出来，以更理性的状态面对彼此。可以在这段时间里，认真反思自己在吵架中的过错，梳理想要对对方说的话。
其次，选择合适的沟通方式。如果对方愿意接听电话或回复信息，可以先通过电话或信息简单表达歉意。例如：“我想了很多，上次吵架我太冲动，说了很多不该说的话，真的很抱歉，希望你能给我一个当面道歉的机会。” 若对方不排斥，再约一个双方都觉得舒适的地点见面沟通。见面时，要真诚地表达自己的后悔与不舍，认真倾听对方的想法和感受，不要急于辩解。
再者，提出解决问题的方案。针对吵架暴露出来的问题，提出具体的改进措施。比如，如果是沟通问题，可以承诺以后会更耐心倾听对方讲话，控制自己的情绪。让对方看到你想要修复关系的决心和实际行动，从而增加挽回成功的几率。
网友评论一：
我觉得你可以送个小礼物给对方。挑一件对方一直想要但没买的东西，附上一张写满你歉意和心意的卡片。礼物能在一定程度上缓和对方的情绪，说不定看到礼物后，TA 会愿意跟你坐下来好好聊聊，这样你就有机会挽回啦。
网友评论二：
我倒觉得你得找个共同朋友帮忙。让这个朋友从中斡旋，先跟对方聊聊，了解一下对方现在的想法。然后朋友再帮你传达你想挽回的心意，这样可能会比你自己贸然去说要好一些，也能避免直接被拒绝的尴尬。