我和现任感情还不错，可不知道为什么，我心里总是莫名地害怕现任会出轨。可能是看到了太多身边出轨的例子，也或许是曾经在感情里受过伤。这种恐惧一直萦绕在我心头，导致我有时候会忍不住查看现任的手机，对 Ta 和异性的接触也特别敏感。我知道这样的行为不太好，不仅让自己很累，也可能会给现任带来压力，但我就是控制不住自己。我真的很想克服这种恐惧，好好经营我们的感情，大家能给我一些方法吗？
导师分析：
对现任出轨产生恐惧，原因复杂多样。从过往经历看，如果曾在感情中遭受背叛，那段创伤经历会在内心深处留下阴影，使得在新恋情中不由自主地担忧历史重演。即使现任并无不妥，这种恐惧依然会因过往的伤痛被触发。
受外界环境影响也不容小觑。当今社会，媒体频繁报道出轨事件，身边朋友的类似经历等，都会强化这种恐惧心理。在这种氛围下，人们容易将出轨想象成普遍现象，从而对自己的感情产生过度担忧。
从心理层面来说，对自己缺乏自信，认为自己不足以吸引现任，担心 Ta 会被更优秀的人吸引而离开。这种自我认知偏差，会加重对现任出轨的恐惧。同时，对感情的过度依赖也会导致恐惧。把自身幸福完全寄托在这段感情上，害怕失去现任就失去了一切，所以时刻担心出轨情况发生。
而这种恐惧心理，不仅让自己处于焦虑痛苦之中，还可能因过度敏感、查看手机等行为，引发双方信任危机，给现任带来压力，影响感情正常发展。
导师建议：
首先，坦诚沟通是关键。找个合适时机，与现任坦诚交流自己内心的恐惧。告知 Ta 你并非不信任 Ta，而是受过往经历或外界影响才有此担忧。通过沟通，一方面让现任了解你的内心想法，给予你理解和安慰；另一方面，也能从现任那里得到明确态度，知道 Ta 对感情的忠诚和对未来的规划，从而缓解恐惧。
其次，提升自我自信。努力提升自己各方面能力，如学习新技能提升专业素养，培养兴趣爱好丰富生活。当你不断充实自己，看到自身更多价值时，自信心会增强，对现任出轨的恐惧自然会减轻。因为你相信即使失去这段感情，自己依然能过得很好。
再者，建立健康信任模式。学会给现任一定空间，不过度干涉 Ta 与异性正常交往。相信现任能够处理好与他人关系，同时也向现任展示你的信任。比如，不再偷偷查看手机，而是以信任的态度对待。当你表现出信任时，现任也会更加珍惜这份信任，减少引发误会的可能。
最后，调整心态。认识到并非所有感情都会以出轨告终，不要让恐惧主导生活。学会转移注意力，当恐惧念头出现时，通过运动、阅读等方式将注意力转移，让自己从焦虑情绪中解脱出来，以更积极心态面对感情。
网友评论一：
我觉得你这种恐惧挺常见的，好多人都有。你得先放下过去的包袱呀，如果之前受过伤，别让那些事一直影响现在的感情。多和现任一起规划未来，比如一起计划旅游，或者设想以后生活的样子。当你们有共同目标和美好憧憬时，你会更有安全感，对 Ta 出轨的恐惧也会慢慢减少。而且呀，要多发现自己优点，相信自己魅力，你这么好，Ta 怎么舍得离开呢。
网友评论二：
我认为你得学会控制自己行为。老是查看手机、对异性接触敏感，只会让你们关系更紧张。试着放宽心，给对方自由。你可以多参加社交活动，认识新朋友，丰富自己生活圈子。当你生活变得多姿多彩，就不会把所有精力都放在担心现任出轨上了。而且说不定在社交中，你会发现其实大多数人对待感情还是很认真的，慢慢就不会那么恐惧啦。