我和伴侣在相处过程中难免会发生争吵，可最近几次吵架，伴侣竟然开始走极端伤害自己。上一次吵架，Ta 甚至用头撞墙，这把我吓坏了。我完全不知道该如何是好，每次吵架都提心吊胆，生怕 Ta 又做出伤害自己的行为。我很担心伴侣的身心健康，也担心这样的情况持续下去会对我们的关系造成更大的影响，谁能告诉我该怎么应对这种局面呢？
导师分析：
伴侣吵架时走极端伤害自己，原因是多方面的。从心理层面看，可能是伴侣缺乏有效的情绪管理和沟通技巧。当在争吵中无法用言语清晰表达自己的愤怒、委屈等情绪，或者感觉不被理解时，就可能选择极端方式来引起对方注意，试图让对方重视自己的感受。
从情感角度而言，也许是在这段关系中积累了太多的压抑和不满，平时没有合适的宣泄渠道，一旦在吵架时情绪爆发，就通过伤害自己来释放长期积压的负面情绪。
就双方心态来说，伤害自己的一方往往处于情绪失控状态，内心充满痛苦和无助，认为只有通过这种极端手段才能解决当下的矛盾或让对方妥协。而另一方，会感到震惊、恐惧和不知所措，既心疼伴侣又对这种行为感到无奈，不知道如何处理才能避免类似情况再次发生。长期处于这种状态下，不仅会对双方的感情造成严重伤害，还可能给双方带来心理创伤。
导师建议：
首先，在伴侣出现伤害自己行为的当下，要保持冷静。尽管这很难，但务必克制自己的惊慌，以免让伴侣的情绪更加激动。迅速制止其伤害行为，确保 Ta 的生命安全，比如紧紧抱住 Ta，轻声安抚，告诉 Ta“别伤害自己，有什么我们好好说”。
待伴侣情绪稍微稳定后，与 Ta 进行深入、真诚的沟通。表达你对 Ta 伤害自己行为的心疼与担忧，同时询问 Ta 在争吵中为何会如此失控。倾听 Ta 内心真实的想法和感受，让 Ta 知道你重视 Ta 的情绪和需求。例如，你可以说 “刚刚看到你那样，我真的特别害怕，我想知道是不是我哪里做得不好让你这么难受”。
之后，一起探讨更好的情绪管理和沟通方式。可以建议伴侣在情绪激动时尝试深呼吸、暂时离开争吵现场等方式冷静下来。而你们双方也可以约定，争吵时要用平和的语言表达观点，避免恶语相向。比如，制定一个规则，每次说话前先数三个数，让自己平静一下。
如果这种极端行为频繁发生，建议寻求专业心理咨询师的帮助。专业人士能从更深入的角度分析问题，并给予针对性的解决方案，帮助你们改善关系，避免类似危险行为再次出现。
网友评论一：
我觉得你伴侣可能是太在乎这段关系，又不知道怎么表达，才会出此下策。你得在平时多关心 Ta，让 Ta 知道你心里有 Ta。吵架的时候，别争个输赢，先服个软，把 Ta 情绪稳住。等都冷静了，再好好谈谈，告诉 Ta 伤害自己这种方式不可取，以后有什么事咱们好好说。要是经常这样，真得去看看心理医生，别不当回事。
网友评论二：
我认为你得明确告诉伴侣，这种伤害自己的行为只会让你更害怕，解决不了任何问题。平时多留意 Ta 情绪变化，要是感觉要吵起来了，赶紧转移话题。两个人也可以一起参加一些沟通技巧的培训课程，学会怎么好好交流。毕竟老是这样下去，对谁都不好，得想办法从根本上解决问题，让你们的相处模式更健康。