我发现自己控制欲特别强，尤其是对那些对我特别好的朋友。只要他们对别人好，我心里就特别难受。对于自己最重要的异性朋友也是，要是看到他们对别的女生好，我就会吃醋，可我心里清楚，我对他们并没有男女之间那种喜欢。我很担心这样下去以后谈恋爱该怎么办，感觉肯定会因为吃醋把自己折磨死，所以一直都不敢谈恋爱。我真的很苦恼，不知道该怎么办，到底要怎么才能克服这种控制欲呢？我知道自己是太缺乏安全感，太容易怀疑别人了，可一直把这些情绪憋在心里，也很影响和朋友之间的关系。
导师分析：
控制欲强且缺乏安全感，背后有着多方面的原因。从成长经历来看，可能在早期生活中，缺乏稳定的情感支持。比如在原生家庭里，父母可能没有给予足够的关注和肯定，导致内心安全感缺失。为了填补这种空缺，在与朋友相处时，就试图通过控制来获得一种 “掌控感”，以此确认自己在朋友心中的重要性。
从心理认知角度，对人际关系的理解存在偏差。将朋友对自己的好视为一种 “专属”，认为朋友只能对自己好，这种认知使得看到朋友与他人亲近时，就会产生被背叛的感觉，从而引发控制欲。对于异性朋友，虽然没有男女之情，但在潜意识里将其当作自己的 “特殊存在”，当看到他们对别的女生好，就会醋意大发，这其实也是控制欲的一种表现。
从自身性格特点来说，可能是比较敏感、细腻的性格。这种性格使得对他人的态度和行为变化感知更加敏锐，一点点风吹草动就容易引发内心波澜，进而产生怀疑和控制欲。而且缺乏自信，不相信自己的魅力足以让朋友始终围绕在身边，所以只能通过控制来维持关系。
这种控制欲如果不加以调整，不仅会影响当下与朋友的关系，在未来恋爱中，也会因为过度吃醋、控制，给伴侣带来巨大压力，最终可能导致感情破裂。
导师建议：
首先，要深入了解自己的内心。可以通过写日记的方式，记录每次产生控制欲和吃醋情绪的具体场景、想法以及感受。分析这些记录，找出触发情绪的根源，例如是朋友的哪句话、哪个行为让自己不舒服，从而更清晰地认识自己的问题所在。
接着，尝试改变对人际关系的认知。要明白朋友是独立的个体，他们有权利和其他人建立关系，对别人好并不代表对自己的感情会减少。学会欣赏朋友的社交圈子，尝试融入其中，而不是排斥。当看到朋友对别人好时，换个角度思考，比如这说明朋友善良、人缘好，而自己也因为朋友的这些优点而受益。
提升安全感和自信至关重要。可以通过设定一些小目标并努力实现来增强自信，比如学习一项新技能，当成功掌握后，会对自己更有信心。同时，多参加社交活动，结交更多朋友，扩大自己的社交圈子。丰富的社交生活能让自己明白，朋友之间的感情是多元的，自己并不孤单，从而增强内心的安全感。
在与朋友相处时，学会表达自己的真实感受。但要注意方式方法，不要指责朋友，而是以平和的语气说出自己的想法，例如 “你和别人在一起玩得很开心，我心里有点失落，我知道这可能不太对，但我很珍惜我们的友谊”。这样既表达了自己的感受，又不会让朋友觉得被控制。
对于未来恋爱，可以先从与异性建立普通朋友关系开始，逐步适应对方与其他异性正常交往，锻炼自己处理这种情况的能力，为真正的恋爱做好准备。
网友评论一：
我觉得你得先认识到每个人都是独立的呀。朋友不可能只围着你转，大家都有自己的生活和社交。你可以多出去走走，交更多朋友，这样就不会把所有注意力都放在那几个朋友身上啦。而且把自己的感受和朋友说说，说不定他们能理解你，帮你一起改呢。别自己憋着，越憋越难受，也影响关系。
网友评论二：
我能理解你这种缺乏安全感的感觉。但控制欲太强肯定不行呀。你可以试着多关注自己，发展自己的兴趣爱好，当你自己的生活丰富多彩了，就不会那么在意朋友对别人好不好啦。而且谈恋爱嘛，要给对方空间，你先把对朋友的控制欲改改，以后恋爱才能顺顺利利的。