最近和对方大吵了一架，之后就陷入了冷战。这次吵架的事对我伤害挺大的，我心里一直过不去这个坎，真的没办法轻易原谅对方。冷战这段时间，我心里很纠结，一方面不想就这么一直僵持下去，毕竟还是在乎这段关系；另一方面，一想到对方说的那些伤人的话、做的那些过分的事，就实在没法释怀。我尝试过让自己冷静，也想过主动打破僵局，但每次一想到吵架的场景，就又退缩了。我到底该怎么处理这种情况，才能既解决心里的疙瘩，又能让关系有所缓和呢？
导师分析：
吵架冷战中不原谅对方，这种情况的产生有着多方面的原因。从情感伤害角度看，吵架时双方情绪激动，可能会说出一些极度伤人的话语，或者做出一些让对方难以接受的行为。这些言语和行为对当事人造成的心理创伤较大，使得当事人难以在短时间内释怀和原谅。例如，一方可能在争吵中翻旧账，将过去的矛盾都拿出来指责对方，这会让另一方感觉自己一直被否定，从而内心产生深深的伤害。
从个人性格特点来讲，有些人性格较为固执，一旦认定了对方的错误，就很难改变自己的看法。他们坚持自己的立场，不愿意轻易低头或妥协，觉得原谅对方就意味着自己的软弱或者对错误行为的认可。这种性格特点在冷战中会进一步加剧双方的僵持局面。
再者，沟通方式不当也是一个重要因素。在吵架过程中，如果双方都只是一味地发泄情绪，而没有真正倾听对方的想法和感受，那么矛盾就很难得到解决。即使冷战后，双方也可能因为缺乏有效的沟通，无法理解对方当时的行为动机，进而难以原谅对方。
另外，自尊心和面子问题也在其中起到作用。双方都希望对方先主动认错，放下身段来求和。在这种心理的驱使下，即使内心有想要缓和关系的想法，也会因为拉不下面子而选择继续僵持，导致不原谅对方的情况持续存在。
导师建议：
首先，给自己足够的时间冷静思考。不要在情绪还很激动的时候强迫自己去原谅对方，这样可能只是表面上的妥协，内心的疙瘩依然存在。可以利用这段时间，仔细回顾整个吵架过程，分析对方行为背后可能的原因。也许对方当时也是情绪失控，并非有意伤害自己。通过这样的思考，尝试从不同角度去理解对方，为原谅对方打下基础。
其次，尝试以书面形式表达自己的感受。写一封信或者发一条长信息给对方，在其中坦诚地表达自己因为吵架而受到的伤害，以及目前不原谅对方的原因。同时，也可以提及自己对这段关系的重视和希望缓和关系的意愿。这种方式可以避免面对面交流时可能出现的情绪激动，让对方更全面地了解自己的想法，也给对方足够的时间去思考和回应。
再者，寻求第三方的帮助。可以找双方都信任的朋友、家人或者专业的心理咨询师。朋友和家人可能会从熟悉双方的角度出发，给出一些客观的建议，帮助自己看到一些忽略的问题。而专业心理咨询师则能够通过专业的方法，引导自己正确处理情绪，理解对方，找到原谅对方的方法。
另外，尝试一些放松的活动来缓解自己的负面情绪。比如运动、冥想、听音乐等。当情绪得到缓解后，心态会更加平和，看待问题也会更加理性，这样就更容易产生原谅对方的想法。
最后，当感觉自己的情绪已经平复，对对方的行为也有了一定的理解后，可以尝试主动打破僵局。选择一个合适的时机，心平气和地与对方面对面沟通。在沟通中，倾听对方的解释，表达自己愿意原谅对方的态度，但同时也要明确指出希望对方在今后避免类似的行为。通过这样的沟通，修复双方的关系，避免类似的冷战再次发生。
网友评论一：
我觉得你别一直自己憋着，得找个机会跟对方好好说说。你就把心里咋想的，为啥不原谅，都一股脑说出来。说不定对方根本不知道你这么难受呢。而且别老自己瞎琢磨，听对方解释解释，没准你就没那么气了。大家都退一步，关系就缓和了，一直冷战也不是个事儿呀。
网友评论二：
这种情况我也经历过，真的很难受。我觉得你可以先从一些小事做起，比如给对方发个简单问候的消息。别直接说原谅不原谅的事儿，就从日常小事重新建立联系。然后慢慢找机会聊聊，多站在对方角度想想。人都有犯错的时候，要是一直揪着不放，对自己也不好，说不定原谅了，心里就轻松了。