我真的太委屈了，之前和老公吵架，婆婆不仅插手，还对我恶语相向，甚至动手打了我。从那以后，只要婆婆给我打电话或者发信息，我就会做噩梦。我心里特别害怕，不知道自己这是怎么了。每次看到她的来电显示或者信息提示，心跳就会不由自主地加快，晚上睡觉也不安稳，老是梦到她打骂我的场景，这严重影响了我的生活和心情，我到底该怎么办呀？
导师分析：
从心理创伤角度来看，你经历婆婆的恶言相向与打骂，这是一种强烈的应激事件。在亲密关系的家庭环境中，本应获得支持与理解，却遭受如此暴力对待，这对你的心理造成极大冲击。这种冲击会激活人体的应激反应系统，使得你在面对与婆婆相关的刺激，如电话、信息时，就会唤起当时痛苦的记忆和恐惧情绪。从恐惧条件反射层面分析，婆婆的打骂行为给你带来痛苦体验，而电话和信息成为这种痛苦体验的关联线索。当多次经历这种关联后，大脑形成了恐惧条件反射，只要这些线索一出现，就会自动引发恐惧情绪，进而导致做噩梦。这是大脑为了保护你，对类似危险情境做出的预警反应，但过度的反应影响到了你的正常生活。从心理阴影角度而言，此次事件在你心中留下深刻的阴影。你对婆婆产生了极度恐惧和不信任，这种情绪在潜意识里扎根，每当接收到与婆婆相关的信息，潜意识就会唤起这种恐惧，以噩梦的形式呈现，反映出你内心对再次遭受伤害的担忧。
导师建议：
首先，进行自我心理调节。当收到婆婆电话或信息感到恐惧时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，帮助自己平静下来。同时，在心里给自己积极的心理暗示，告诉自己 “现在很安全，不会再受到伤害”。可以在日常生活中，通过冥想的方式，想象自己处于一个安全、舒适的环境，增强内心的安全感。与老公坦诚沟通。向老公详细讲述婆婆打骂你的经过以及这件事对你造成的心理伤害，让他明白你的痛苦。要求老公在中间起到协调作用，与婆婆沟通，让婆婆认识到她的行为对你造成的伤害，并且保证不再出现类似情况。同时，也让老公给予你更多的关心和支持，帮助你走出心理阴影。如果自我调节和与老公沟通后，情况仍未改善，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助你改变对这件事的认知和反应模式，缓解恐惧情绪。他们还能引导你处理内心的创伤，逐步恢复心理的健康状态。另外，尽量减少与婆婆的直接接触。如果可能的话，在一段时间内，避免单独与婆婆相处，减少触发恐惧情绪的机会。同时，多参加一些社交活动，与朋友、家人聚会，转移注意力，让自己的生活充实起来，逐渐淡化这件事对你的影响。
网友评论一：
哎呀，你这遭遇也太惨了，婆婆怎么能这样啊！你做噩梦就是被她给吓的。你得跟你老公好好说说，让他管管他妈。你自己也别老憋着，多跟朋友倾诉倾诉，心里能好受点。以后要是婆婆再联系你，别硬着头皮接，先缓缓。要是实在不行，就去看看心理医生，可别让这事儿把自己折磨坏了。
网友评论二：
这婆婆也太过分了，哪有这样插手儿子儿媳吵架还动手的。你这做噩梦就是心理留下阴影了。我觉得你老公得负起责任来，他得去跟他妈说清楚。你呢，也别太害怕，她要是再打来电话，你就跟她明确说她之前的行为伤害到你了，别再联系你。要是还不行，就换个号码。别让她影响你的生活，你得往前看。