我和伴侣在一起有段时间了，可最近感觉感情出现了一些状况。每次吵架，我们似乎都陷入一种固定模式，比如总是互相指责，很难心平气和地表达自己真实的想法。而且日常沟通中，也存在不少问题，我说的他好像理解不了，他说的我又觉得牛头不对马嘴。这样的情况频繁发生，导致我们之间的矛盾越来越多，感情也受到了明显影响，真不知道该如何是好。
导师分析：
首先，吵架习惯方面，互相指责这种模式往往源于双方自我保护的心理。当一方提出问题时，另一方本能地觉得被批评，于是马上反击，试图证明自己没错，这就形成了恶性循环。从心态上讲，双方都渴望被理解和认同，但在吵架过程中，这种渴望被愤怒和自我保护所掩盖。其次，沟通问题上，理解偏差可能是因为双方成长背景、思维方式的不同。每个人看待问题的角度不一样，对同一句话的解读也会有差异。比如一方说 “你最近怎么老加班”，可能只是关心，而另一方却觉得是在抱怨。另外，缺乏有效的沟通技巧也是重要原因。很多时候我们急于表达自己，却没有耐心倾听对方，导致信息传递不完整，误解也就产生了。长期的这种吵架习惯和沟通问题，让彼此都在感情中感到疲惫，对感情的负面影响逐渐加深。
导师建议：
对于吵架习惯，双方要尝试改变这种互相指责的模式。当矛盾发生时，先深呼吸，让自己冷静下来，避免第一时间就反击。可以尝试用 “我” 语言来表达，比如 “我感觉很委屈，因为……”，而不是 “你怎么总是……” 这样以指责开头的话语，这样能让对方更容易接受。在沟通方面，要培养倾听的习惯。当对方说话时，停下手中的事，专注地看着对方，给予充分的尊重和关注。听完后，不要急于发表自己的观点，而是先重复对方的话，确认自己理解正确。比如 “你刚刚说的意思是……，对吗？”同时，要学习一些沟通技巧，例如非暴力沟通。清晰地表达自己的观察、感受、需要和请求。另外，定期进行深度沟通，分享彼此近期的想法和感受，增进对彼此的了解，这样才能逐步改善感情中的这些问题。
网友评论一：
我觉得你们这情况挺常见的，好多情侣都这样。其实吵架习惯和沟通问题都得慢慢改。就像吵架的时候，真得先控制住自己的脾气，别一上来就开怼。沟通也是，得好好说话，把心里想啥都清楚地告诉对方。有时候咱们觉得自己表达清楚了，可对方不一定这么认为。所以多站在对方角度想想，把话说得明白点，感情才能越来越好嘛。
网友评论二：
我觉得感情里出现这些问题很正常，关键得有解决的决心。吵架习惯这事儿，估计两人都得反思，是不是太自我了，总想着让对方听自己的。沟通问题的话，是不是平时交流太少了，都不了解对方的思维方式。我建议你们可以一起参加一些沟通类的活动，或者看看相关的书籍，学习一些方法，说不定对改善你们的关系会有帮助。