我每次在比较多人坐在一起的场合，当别人谈话时间较长时，我就特别不想开口。渐渐地，我会觉得自己好像被孤立了，然后就更不想说话了。有时候我试着说一句，可要是发现没人理我，我就再也不想说了。我不禁怀疑自己是不是心理有障碍。而且我这人比较敏感，别人哪怕是开对我不利的玩笑话，我也会怨恨。我真的不想这样，我怀疑自己是不是自闭，可自闭的人应该一句话都不说，我还能说一些话呀，我到底该怎么克服这些问题呢？
导师分析：
从社交表现来看，在多人场合中你出现不想开口以及感觉被孤立的情况，可能源于你对社交互动的一种焦虑。当他人长时间交谈时，你或许觉得自己难以融入，担心自己的发言无法引起他人兴趣或得不到积极回应，这种预期性的焦虑使得你本能地选择回避开口。而一旦你尝试开口却未得到回应，就进一步强化了这种被孤立感，从而更加不愿说话，形成恶性循环。
你的敏感特质，容易对他人看似玩笑的不利话语产生怨恨，这可能与你内心深处对自身形象和感受的过度关注有关。你可能将他人的玩笑话过度解读，认为这是对自己的不尊重或贬低，进而引发负面情绪。这种敏感并非自闭，自闭通常表现为严重的社交功能障碍、语言发展迟缓等多方面问题，而你能正常交流，只是在特定社交情境下存在困扰。
从心理层面分析，你对自身状态的担忧和想要改变的渴望，说明你内心是希望能够融入社交、改善现状的。但目前的社交困境让你产生自我怀疑，陷入纠结和困惑之中，不知道该如何打破这种局面。
导师建议：
首先，尝试调整心态。在多人场合中，要认识到每个人都有自己的节奏和表达方式，别人长时间交谈并不意味着你被排斥。不要过分担忧自己的发言是否合适，抱着轻松的心态，告诉自己说错话也没关系。当你准备开口时，先从简单的附和或提问开始，比如 “你们刚才说的那件事很有趣，能再详细说说吗？” 这样既表达了你的关注，又容易开启交流。其次，针对敏感问题，当别人开对你不利的玩笑时，不要立刻陷入怨恨情绪。可以先深呼吸，冷静几秒钟，思考对方是否真的有恶意。如果确定是玩笑，尝试以幽默的方式回应，比如 “你这玩笑开得我差点当真了”，既能化解尴尬，又能展示你的大度。若发现对方频繁开类似玩笑让你不舒服，要坦诚地告诉对方你的感受，如 “你这样说我会有点不开心，以后能不能别这么开我玩笑了”。最后，日常多参加一些社交活动来锻炼自己。从较小规模、熟悉的人群开始，逐渐适应社交氛围，提升自信心。可以选择参加兴趣小组，在共同兴趣的基础上更容易找到话题和交流的切入点。每次活动后，回顾自己的表现，总结经验教训，不断调整自己的社交方式，慢慢克服在社交中敏感寡言的问题。
网友评论一：
我觉得你这不算啥大问题啦。很多人在多人场合都会有点放不开。你就是太在意别人反应了，别想那么多，大胆开口就行。人家没理你，可能就是没听到，再重复一遍呗。至于玩笑话，别往心里去，大家可能都没恶意。多锻炼锻炼，慢慢就好啦。
网友评论二：
我能理解你的感受，敏感的人确实容易多想。你可以先从和熟悉的朋友交流开始，多表达自己想法，练练胆子。在多人场合，要是怕尴尬，就提前准备点话题。要是有人开过分玩笑，别憋在心里，直接说出来。别给自己太大压力，社交能力是可以慢慢培养的。