我真的特别懊恼，就因为一点小事和对方吵了起来，结果闹到分手的地步，对方一气之下还把我好友删了。回想起吵架的场景，其实就是些鸡毛蒜皮的事儿，比如吃饭时点菜意见不合，当时两人都在气头上，互不相让，谁也没想到最后会走到这一步。现在我冷静下来，心里满是后悔，特别想挽回这段感情。但好友被删，我都不知道该怎么联系对方，也不确定对方现在是什么态度，真的很迷茫，不知道从哪里着手去挽回。
导师分析：
因小事争吵导致分手并删好友，背后有着复杂的原因和双方心态因素。从情绪层面看，在争吵过程中，双方情绪激动，愤怒、委屈等情绪占据主导，此时很难保持理性。一点小事就像导火索，点燃了积累的情绪炸弹，使得矛盾瞬间激化，冲动之下做出分手和删好友的决定。
从双方心态来讲，都存在自我保护和倔强的心理。在争吵时，为了维护自己的立场和面子，不愿意先低头服软，这种较劲心理让矛盾不断升级。而删好友这一行为，一方面是情绪宣泄的极端方式，另一方面也是想通过切断联系来迫使自己和对方都冷静下来，但往往在气头上做出的决定，后续会让人陷入后悔。
从关系层面分析，平时可能就存在一些沟通问题或相处模式的隐患，只是被小事掩盖。这次争吵成为一个爆发点，将潜在问题暴露出来。你想挽回，是因为冷静后意识到这段感情的珍贵，后悔在冲动下做出的决定。但对方的态度因删好友变得不明朗，增加了挽回的难度，需要谨慎处理，以修复关系。
导师建议：
首先，给对方一些时间冷静。刚删好友，对方情绪可能还没平复，此时贸然联系，可能会引起对方反感。可以等待一周左右，让双方情绪都稳定下来，为后续沟通创造良好基础。
在这段时间里，反思争吵的原因和自己在其中的问题。思考自己在点菜这类小事上为何会如此坚持，是不是沟通方式有问题，比如语气强硬、只顾表达自己想法而忽略对方感受等。同时，也回忆一下过往相处中类似的情况，总结出需要改进的地方。
等时间差不多后，可以尝试通过共同朋友了解对方的近况和态度，但不要让朋友直接传达你想挽回的意思，以免给对方压力。若朋友反馈对方情绪尚可，可以通过朋友牵线搭桥，安排一次不经意的见面，比如在共同朋友组织的小型聚会中碰面。见面时，保持真诚和友善，不要急于提复合，先像普通朋友一样聊聊天，缓解尴尬气氛。
若没有共同朋友帮忙，也可以尝试给对方发邮件或短信，诚恳地表达自己的歉意，承认在争吵中的错误，比如 “我知道那天因为点菜的事和你争吵，我态度不好，没有考虑你的感受，真的很抱歉”。同时，提及对这段感情的珍视，最后表达希望能重新做回朋友，给彼此一个重新了解的机会。如果对方回复，再循序渐进，慢慢修复关系，寻找合适时机提出复合。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来，但别太莽撞。先试着通过其他方式联系上对方，比如共同认识的人。联系上之后，别一开口就说挽回，先好好道个歉，让对方知道你是真心认识到错误了。而且要让对方感受到你以后不会再因为这种小事发脾气，会更成熟地处理问题。要是你能让对方看到你的改变，说不定还有挽回的机会。但要是一直拖着，对方可能就彻底死心啦。
网友评论二：
这种情况确实挺棘手的。我觉得你可以写一封信，把你心里想的都写下来，包括吵架时的想法、现在的后悔，还有对未来的承诺。然后找个合适的机会，比如让朋友帮忙转交给对方，或者放在对方一定能看到的地方。文字有时候比口头表达更能打动人，说不定对方看了信，能感受到你的真诚，愿意给你一个重新开始的机会呢。但你也要做好对方不回应的准备，别给自己太大压力。