最近我发现自己情绪常常失控，一会儿悲伤难过，一会儿又烦躁不安。我就在想，这到底是因为前段时间失恋了，还是可能得了抑郁症。失恋嘛，我确实还没完全走出来，心里一直放不下前任，时不时就会想起以前的事，然后就陷入难过的情绪。但我又听说抑郁症也会让人情绪很不稳定，我不确定自己这样的情况是不是已经发展到抑郁了。我很想弄清楚，到底是什么原因导致我情绪失控，这样才能知道该怎么去调整，有没有什么办法能准确判断是失恋造成的，还是抑郁引起的呢？
导师分析：
要判断情绪失控源于失恋还是抑郁，需从多方面进行分析。从起因来看，失恋引发的情绪失控，明显与感情破裂这一事件紧密相连。当回忆起和前任的过往，或者触碰到与前任相关的事物时，情绪容易出现波动，且这种情绪通常围绕着失去恋人的痛苦、不舍、愤怒等。而抑郁导致的情绪失控，可能没有特定的诱发事件，或者即便有生活事件触发，但后续情绪失控表现与该事件的关联度不大。从情绪表现的持续性和程度来讲，失恋引起的情绪失控，在失恋初期可能较为强烈，但随着时间推移，会逐渐减轻。一般来说，经过几个月的自我调整，情绪会慢慢趋于平稳，偶尔因特定情境触发强烈情绪，但整体呈改善趋势。然而，抑郁引发的情绪失控往往更为持久，可能持续数周、数月甚至更长时间，且情绪低落、烦躁不安等症状较为严重，对日常生活、工作和社交产生明显影响，比如无法正常上班、与朋友交往，严重时甚至影响基本的生活自理能力。从伴随症状方面，失恋除了情绪失控外，可能会有对前任的思念、渴望挽回等心理，但身体上一般不会出现过多异常。而抑郁常常伴随着一系列生理症状，如睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变（大增或大减）、疲劳乏力、头痛、心慌等，同时还可能出现注意力不集中、记忆力下降、自责自罪、甚至有自杀念头等心理症状。
导师建议：
如果想要判断自己情绪失控的原因，首先要记录情绪变化。准备一个笔记本，记录下每次情绪失控的时间、地点、当时发生的事情以及情绪表现和持续时间等。通过一段时间的记录，观察情绪变化规律，看是否与失恋相关事件存在紧密联系，还是无明显诱因随机出现。了解自身情绪特点也很重要。仔细回想情绪失控时的具体感受，是单纯因为失恋的痛苦，还是夹杂着莫名的绝望、无助，觉得生活没有意义等更复杂的情绪。如果是后者，可能更倾向于抑郁。关注伴随的生理和其他心理症状。留意自己是否出现睡眠、食欲、身体不适等生理问题，以及是否有注意力难以集中、记忆力减退等认知方面的改变，这些都有助于判断。倘若经过自我观察和判断仍无法确定，建议寻求专业帮助。可以预约心理咨询师或到精神科就诊，专业人员会通过专业的评估工具和丰富的经验，准确判断情绪失控的根源，进而提供针对性的解决方案。如果是失恋导致的情绪问题，咨询师可以帮助你更好地处理情绪，走出失恋阴影；若是抑郁，则能给予及时的治疗和干预。
网友评论一：
我觉得导师说的记录情绪变化挺有用的，这样能清楚看到情绪波动的规律，判断起来更准确。而且关注伴随症状也很关键，要是除了情绪不好，还有睡眠和身体不舒服这些问题，可能真得重视下是不是抑郁了。自己拿不准就赶紧找专业的人看看，别耽误了。
网友评论二：
我认为了解自身情绪特点这个方法不错，失恋的难过和抑郁的那种绝望还是有点不一样的。自己先多分析分析，要是实在分不清楚，就像导师说的找心理咨询师。毕竟专业的人更能准确判断原因，早点弄清楚也能早点解决问题，让自己好受点。