我发现自己有个挺奇怪的问题，在和老公相处的时候，特别容易发脾气，一点小事不顺心就忍不住发火。可同样的情况，要是发生在朋友身上，我却能心平气和地处理，还特别友善。我也知道这样对老公不好，事后也常常后悔，可当时就是控制不住。我老公为此也挺苦恼的，我自己也很困惑，为啥会这样，到底该怎么解决这个问题，才能像对朋友那样，和老公好好相处呢？
导师分析：
出现这种对老公爱发脾气但对朋友友善的情况，原因较为复杂。从心理角度看，人们往往会在亲密关系中暴露真实的自己，觉得在老公面前无需掩饰情绪，潜意识里认为老公会包容自己，所以更容易发脾气。而面对朋友，出于社交礼仪和维持良好形象的需求，会克制自己的情绪，表现得友善。
从相处模式来讲，长期与老公相处，可能形成了一种固定的互动模式。比如，之前发脾气后老公总是迁就，这让自己在类似情境下更容易再次发火。而朋友之间相处模式不同，没有这样的 “纵容” 基础，所以能保持友善。
再者，对老公发脾气可能源于对他有更高的期望。因为将老公视为亲密伴侣，希望他能更好地理解自己、满足自己的需求，一旦未达到期望，就容易产生愤怒情绪。而对朋友期望相对较低，所以更容易接受他们的不足。这种差异化的期望，导致了对两者态度的不同。
导师建议：
首先，要增强自我情绪管理意识。当感觉自己要对老公发脾气时，尝试深呼吸 5 到 10 秒，让自己冷静下来。可以在心里默默数数字，转移注意力，避免立刻爆发。长期坚持这样的练习，有助于提高情绪控制能力。
其次，改变对老公的期望。认识到老公也是普通人，有他的局限，不能要求他事事都如自己所愿。当期望过高时，提醒自己降低标准，以更包容的心态看待老公的行为。同时，尝试从老公的角度去理解他的行为和想法，这样能减少因期望落差产生的愤怒。
再者，调整与老公的相处模式。回忆那些对老公发脾气的场景，思考是否可以用更温和的方式表达自己的想法和感受。比如，用 “我感到……，我希望……” 这样的句式代替指责和抱怨，让老公更容易接受。另外，多向老公表达自己的爱意和感激，营造积极的相处氛围。
最后，如果自己难以改变这种状况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助分析深层次的原因，并提供针对性的解决方案，促进夫妻关系的和谐。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，很多人都这样，觉得老公是自己人就随便发脾气。但你得改改呀，你可以像你说的那样，每次要发火的时候先深呼吸，让自己冷静下来。而且你确实得降低对老公的期望，别老拿高标准要求他。多跟老公好好说话，别一开口就是指责，说不定慢慢就能改过来。
网友评论二：
我理解你想改的心情，其实你就是太把老公当自己人了。我觉得你可以把对朋友那套用到老公身上，对朋友能耐心，对老公为啥不行呢？下次再有想发火的事，你就把老公当成朋友，用对朋友的态度去跟他说，说不定能好很多。而且你也可以跟老公聊聊，让他在你要发火的时候提醒提醒你，这样互相监督，肯定能改善。