我和对象谈了 4 年恋爱，本以为感情一直挺稳定的，未来也能顺顺利利地走下去。可最近却意外发现对方劈腿了。这对我来说犹如晴天霹雳，整个人都懵了。知道这件事后，我心里特别纠结。一方面，4 年的感情不是说放下就能放下的，回忆里有很多美好的瞬间，我舍不得就此结束这段感情，想着是不是可以给对方一次机会，毕竟这么长时间的感情付出了太多。但另一方面，劈腿这件事又像一根刺扎在我心里，让我很难再像以前那样信任对方，担心即便原谅了以后还会发生类似的事，内心十分痛苦，不知道该如何抉择。
导师分析：
这段 4 年感情遭遇劈腿后出现纠结情绪，原因是多方面的。从感情基础来看，4 年时间里两人共同经历许多，建立起深厚的情感纽带，习惯了彼此的存在，这种情感依赖使得放弃变得艰难，所以舍不得放下这段感情。从心理层面，被背叛后，人们本能地会产生复杂情绪。纠结是因为既对过去感情抱有留恋，又对未来充满担忧。渴望回到过去那种信任且稳定的感情状态，可现实的背叛又打破了这种幻想。对劈腿方而言，或许是在长期感情中新鲜感缺失，或者自身道德感薄弱，在外界诱惑面前没能坚守住底线。对于被背叛方，纠结还源于自我认知的冲突。一方面觉得自己付出这么多，应该得到忠诚回报；另一方面又在思考自己是否在这段感情中有不足，才导致对方劈腿。这种对自我的怀疑和对感情的不甘交织在一起，加重了纠结情绪。这种纠结情绪如果长时间持续，对个人身心健康极为不利。会导致情绪反复波动，时而愤怒，时而悲伤，时而又抱有幻想。影响正常的生活和工作，注意力难以集中，甚至可能引发失眠、焦虑等问题。而且若不能及时妥善处理，会让自己在这段混乱的感情关系中越陷越深，难以自拔。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间冷静思考。不要急于做决定，刚发现劈腿时情绪激动，此时做出的选择可能并非理智之举。可以暂时和对方保持一定距离，去旅行、和朋友聚会，转移注意力，让自己的情绪平复下来。在冷静过程中，认真梳理这段感情，思考对方劈腿是偶然事件还是感情早已出现问题。其次，坦诚沟通很关键。待情绪稳定后，和对方坐下来好好谈一谈。询问对方劈腿原因，同时表达自己内心的感受和痛苦。但沟通时要保持理智，避免争吵。通过沟通，判断对方是否有诚意挽回，是否认识到错误。如果对方态度诚恳，愿意努力改正，可考虑给对方一个机会，但要明确底线和原则，比如要求对方切断与第三者联系，定期汇报行踪等。再者，重建信任需要过程。若选择原谅，不能马上回到过去状态，要逐步重建信任。可以从日常小事做起，比如对方承诺的事是否做到，是否及时回复消息等。同时，自己也要调整心态，不要一直揪着过去不放，尝试向前看。最后，如果经过深思熟虑，发现无法原谅对方，或者对方没有挽回诚意，那么要勇敢放手。虽然这很痛苦，但长痛不如短痛。离开这段伤害自己的感情，给自己重新寻找幸福的机会。可以通过培养新兴趣爱好，结识新朋友，开启新的生活篇章。
网友评论一：
我觉得这 4 年感情肯定不容易放下啊，但劈腿这事儿确实太过分了。我觉得你得看对方态度，如果他真心悔过，而且能给出实际行动证明自己会改正，那可以考虑再给他一次机会。毕竟 4 年感情呢，一下子放弃多可惜。但要是他态度敷衍，那还是赶紧分吧，不然以后还得受更多伤害。这种事不能心软，自己的幸福最重要，得想清楚啊。
网友评论二：
我觉得劈腿是原则性问题，一旦有了第一次，很难保证没有第二次。4 年感情虽长，但不能因为舍不得就委屈自己。你想想，就算这次原谅了，以后心里肯定也有疙瘩，相处起来得多难受。还不如快刀斩乱麻，直接分开。虽然刚开始会很痛苦，但时间会慢慢治愈一切的。重新开始说不定能遇到更好更忠诚的人呢。别纠结了，勇敢向前走才是对的。