自从父母离异后，我发现自己和他们交流变得困难重重。以前那种自然、顺畅的沟通氛围不复存在，每次和他们说话，心里都像堵着一块大石头，不知道该从何说起。可能是因为父母离异带来的心理冲击，让我对他们产生了一些复杂的情绪，既心疼又埋怨，这导致在交流时，话到嘴边也常常咽回去。我很渴望能像以前一样和父母好好交流，可就是找不到方法，真希望有人能给我一些建议，告诉我该怎么做才能改善这种状况。
导师分析：
父母离异引发交流障碍，有着多方面的原因与心理状态。从孩子的角度来看，父母离异这一重大事件打破了原本熟悉的家庭模式，内心安全感缺失，产生被抛弃感、孤独感等复杂情绪。这些情绪在与父母交流时，会转化为心理负担，使得孩子不知如何表达真实想法和感受。同时，对父母的埋怨与心疼交织，埋怨他们打破家庭完整，心疼他们各自面对生活的不易，这种矛盾心理让孩子在交流时陷入纠结。孩子担心自己的言语会伤害到父母，或者害怕得不到想要的回应，进一步阻碍了沟通。从父母方面而言，离异后的生活变化，可能使他们自身压力增大，在与孩子交流时，难以像以前那样全身心投入，忽略孩子心理变化。或者父母在离异过程中产生矛盾，在孩子面前也难以表现出良好的沟通态度，影响孩子交流意愿。这种双方心理与外在环境的变化，共同导致了交流障碍的产生。
导师建议：
首先，尝试自我心理调适。认识到父母离异是他们之间的关系变化，并不影响他们对自己的爱。可以通过写日记的方式，梳理内心复杂情绪，分析产生这些情绪的原因，从而更好地理解自己。在这个过程中，尝试放下一些埋怨，以更平和的心态看待父母。其次，选择合适时机与父母分别沟通。找一个相对安静、双方都没有其他事务干扰的时间，真诚地表达自己对他们的感情以及因离异产生的困扰。告诉他们自己渴望恢复良好沟通，希望他们能耐心倾听。在沟通时，注意表达的方式，多使用 “我” 语言，如 “我感觉很孤独，希望你们能多陪陪我”，而不是指责性语言。再者，鼓励父母积极参与自己的生活。例如邀请父母一起参加学校活动、家庭聚餐等，在共同活动中，营造轻松愉快的氛围，增进彼此感情，为交流创造良好条件。同时，自己也要主动关心父母生活，分享自己日常经历，逐步重建交流的桥梁。
网友评论一：
我觉得你可以先从一些小事入手，比如给父母发一些关心的短信或者小纸条。有时候文字表达比当面说更容易一些，而且也能让他们有时间好好思考怎么回复你。等他们回应你了，再慢慢尝试面对面交流。另外，你可以组织一些家庭活动，像一起看电影或者做游戏，在轻松的氛围里，说不定交流就会变得顺畅起来啦。别着急，慢慢改善肯定能行的。
网友评论二：
我认为你要理解父母离异后可能也有自己的难处和压力。你可以找个机会，坐下来和他们心平气和地说你希望大家能像以前一样交流。也可以试着多倾听他们的想法，了解他们离异后的生活状态。也许通过倾听，你能更好地理解他们，你们之间的交流障碍也就慢慢消除了。而且你自己要积极主动，别总是等着他们来和你沟通，主动迈出第一步很重要哦。