我结婚都 5 年了，有一儿一女，现在和老公一起创业。虽说日子过得不算特别优越，但也还过得去。然而最近这一年，我发现自己有个挺严重的问题，就是老是管不住自己的嘴，会跟一些不该说的人讲自家的家庭琐事。其实从内心来讲，我根本不想说这些事儿，可只要一开始聊，就完全停不下来，说的时候倒是觉得挺痛快，可说完就特别后悔。我真的特别想改掉这个坏习惯，所以想请专家帮帮我，到底该怎么做才能克服这个毛病。
导师分析：
首先，从心理层面分析，在创业过程中，生活压力较大，内心积累了许多关于家庭和事业的情绪。而倾诉是一种释放压力的本能方式，当遇到看似合适的倾听者时，就容易打开话匣子，将家庭琐事一股脑说出来。此外，可能存在渴望被理解、寻求认同的心理，希望通过讲述家庭琐事，获得他人的共鸣与安慰。从习惯养成角度看，一旦有过几次这样的倾诉经历，并且在倾诉过程中获得了某种程度的情绪缓解，就容易形成一种习惯。每次遇到类似场景，就会不自觉地重复这种行为。但这种行为背后，没有充分考虑到倾诉对象是否合适，以及讲述家庭琐事可能带来的负面影响。同时，缺乏自我约束能力也是一个重要原因。在交流过程中，没有及时意识到话题的不妥，任由情绪主导，导致说个不停。而且，对家庭隐私的重要性认识不足，没有清晰地界定哪些事情可以对外说，哪些必须保密。这种不恰当的倾诉，可能会给家庭关系带来潜在风险，比如家人得知后产生不满，外人对家庭产生不当看法等。
导师建议：
第一步，要增强自我意识。在与人交流前，先提醒自己注意话题的选择，尤其是涉及家庭琐事时，要谨慎开口。当开始聊起家庭相关内容时，立刻在心里给自己敲响警钟，暗示自己适可而止。可以在手机上设置一些提醒标语，如 “家庭琐事莫多谈”，时刻提醒自己。第二步，学会寻找更合适的压力释放途径。比如培养运动的习惯，像跑步、瑜伽等，通过运动将内心的压力转化为汗水释放出去。也可以尝试写日记，把内心的感受和想法以文字形式记录下来，既能梳理自己的情绪，又不会泄露家庭隐私。第三步，重新审视自己对倾诉的需求。如果是渴望被理解，不妨与家人或亲密朋友进行深入沟通，他们更了解你和你的家庭，能给予更贴心的回应和支持。与家人交流还能增进彼此感情，让家庭关系更加紧密。第四步，加强对家庭隐私的重视。明确哪些家庭琐事属于敏感信息，绝不能对外宣扬。给自己制定一个原则，除非是对家庭有益且经过家人同意，否则不轻易提及家庭内部事务。通过不断强化这种意识，逐渐改变随意说家庭琐事的习惯。
网友评论一：
我觉得你可能就是平时压力太大啦，才想找人倾诉。但找错对象可不行呀！下次要是再想开口说，你就赶紧转移注意力，比如找个别的话题聊聊，或者干脆借口有事离开。另外，你可以多参加一些兴趣小组，像读书俱乐部之类的，在那能聊点有意思的事儿，就不会老想着说自家事儿了。慢慢习惯就好啦。
网友评论二：
你这就是没管住自己。其实你心里知道不该说，就是没控制住。我建议你每次想说的时候，就咬一下舌头，给自己点痛感，提醒自己不能说。还有啊，跟别人聊天前，先想好要聊啥，别给说家庭琐事留机会。你也可以跟老公说说这事儿，让他监督你，要是你又说了，就给自己点小惩罚，这样慢慢就能改过来。