我和爱人生活在一起有段时间了，可 Ta 的脾气真的让我很苦恼。Ta 常常因为一点小事就大发雷霆，比如饭菜咸了一点，或者东西摆放位置不对，就会立马生气，情绪激动地指责。久而久之，我一看到 Ta 这样，心里就发怵，甚至不想靠近 Ta。这种相处状态让我很压抑，也影响到了我们之间的感情。我尝试跟 Ta 沟通过，可每次沟通都不欢而散，根本解决不了问题。我现在真的不知道该怎么办才好，怎样才能改变这种局面呢？
导师分析：
从爱人角度来看，其脾气暴躁可能有多方面原因。一方面，或许在 Ta 成长环境中，身边的人处理问题方式就是如此，导致 Ta 习惯用发脾气来表达不满。另一方面，可能是生活工作中的压力过大，无处释放，便在一些小事上爆发。而从自身角度，面对爱人脾气选择逃避，不想靠近，是一种自我保护心理。因为频繁遭受爱人脾气冲击，内心产生恐惧与疲惫，害怕再次面对负面情绪。
在沟通方面，每次不欢而散，可能是沟通方式存在问题。也许沟通时，双方都带着情绪，一方急于指责，另一方急于辩解，没有真正倾听对方想法。也可能是沟通时机不对，比如在爱人刚发完脾气，情绪还未平复时去沟通，自然难以有好效果。而且，爱人长期脾气问题未解决，也会让自己对沟通解决问题失去信心，更加不想靠近。
此外，亲密关系中，彼此的情绪会相互影响。爱人的坏脾气长期存在，会让自己处于压抑状态，降低对这段关系的满意度，进一步拉开心理距离。同时，自己不想靠近的行为，也可能会让爱人更加焦虑、生气，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要选择合适时机与爱人沟通。不要在爱人情绪激动或者刚发完脾气时去谈，等双方都心平气和，比如在一次轻松的饭后，以温和的语气开启话题。沟通时，重点不是指责，而是表达自己感受，例如 “你发脾气的时候，我真的很害怕，也很难过”。并且鼓励爱人说出发脾气背后的真实原因，是压力大还是其他事情困扰。
其次，帮助爱人寻找释放压力的方式。如果是工作生活压力导致脾气大，可以一起运动，像跑步、打球等，运动能有效释放压力与负面情绪。也可以鼓励爱人培养兴趣爱好，如绘画、阅读，在放松中调整心态。
再者，尝试建立一些家庭规则。比如约定发脾气前先深呼吸 10 秒，给情绪一个缓冲时间，避免立刻爆发。若违反规则，接受一些小惩罚，像承担一周家务等，以帮助爱人控制情绪。
同时，自己也要调整心态。不要因爱人脾气就完全逃避，要给予一定包容与理解。可以在爱人情绪好的时候，多表达爱意与关心，强化彼此感情，让爱人在充满爱的氛围中，更愿意改变。
最后，如果问题依旧无法解决，可以寻求专业帮助，如婚姻家庭咨询师，他们能更专业地指导解决亲密关系中的问题。
网友评论一：
我觉得你得再有点耐心呀。毕竟是爱人，能走到一起不容易。Ta 发脾气可能自己也控制不住，说不定心里也后悔呢。你可以在 Ta 发脾气的时候，先别跟 Ta 对着干，等 Ta 气消了，再好好跟 Ta 讲。平时也多关心关心 Ta，说不定压力小了，脾气也就好了。而且你要是一直不想靠近，关系只会越来越僵。主动点，多沟通，情况肯定能改善的。
网友评论二：
我倒是觉得，你爱人这脾气得让 Ta 自己意识到问题严重性才行。你可以试着当 Ta 发脾气时，直接离开现场，让 Ta 自己冷静冷静。老是迁就也不是办法，得让 Ta 知道这种脾气对你们关系伤害很大。等 Ta 冷静后，再和 Ta 说清楚你的底线。要是一味包容，Ta 可能永远都改不了。同时，你也可以多给 Ta 看点关于情绪管理的文章啥的，说不定能有点启发。