我和老公吵架的时候，我总是觉得自己没错，从来不会主动认错。哪怕他先低头承认错误，当时我嘴上说原谅了，可心里却一直记着这事儿。之后要是再因为别的事吵架，我就会把之前的旧账翻出来，双倍地报复他。我心里其实也清楚这样不好，很想让自己别去计较那些过去的矛盾，可每次一到吵架的时候，就完全控制不住自己，非要把之前他给我留下的伤害，都找机会讨回来。我对这样的自己特别苦恼，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
这种行为模式产生的原因，可能与多个方面有关。从性格角度看，你可能比较固执，坚信自己的观点和做法，不愿轻易妥协。这使得在与老公的争吵中，很难放下身段去承认错误，哪怕内心可能有一丝觉得自己也许有误，但自尊心和固执的性格让你难以迈出认错这一步。从心理层面分析，过往吵架中受到的伤害没有得到妥善处理和释怀。每次争吵后的负面情绪被压抑在心底，逐渐积累，导致当新的矛盾出现时，这些旧伤就会被再次唤起，促使你想要报复，以寻求心理上的平衡。你觉得通过这种方式能让老公体会到你曾经的痛苦，从而更加重视你的感受。同时，夫妻之间可能缺乏有效的沟通机制。在争吵后，只是表面上的原谅，并没有真正深入地交流彼此内心的想法和感受，导致问题的根源没有被解决，旧矛盾依然存在，随时可能在新的争吵中爆发。而且，这种记仇报复的行为模式一旦形成，就会陷入恶性循环，每一次的报复可能会引发老公更强烈的反感或反抗，进一步加深夫妻间的矛盾。
导师建议：
首先，要学会自我反思。在每次争吵结束后，当情绪稍微平复时，尝试回顾整个争吵过程，客观地分析自己在其中的行为和言语。可以问自己：“我真的完全正确吗？有没有可能我的某些做法也伤害到了老公？” 通过这种自我审视，逐渐打破固执的思维模式，认识到自己并非总是对的。其次，建立有效的沟通方式。当与老公发生矛盾时，不要急于争吵或报复，而是找一个双方都冷静的时机，心平气和地坐下来交流。表达自己在争吵中的感受，同时也要倾听老公的想法，尝试从他的角度看问题。例如，你可以说：“老公，上次吵架我感觉很委屈，但是我也想听听你当时是怎么想的。” 通过这种深度沟通，不仅能解决当下的矛盾，还能逐渐化解之前积累的旧怨。再者，学会释怀过去的伤害。当旧账在脑海中浮现时，尝试做一些事情转移注意力，比如听音乐、看电影、运动等。告诉自己过去的已经过去，一直纠结只会让自己更加痛苦，也不利于夫妻关系的修复。如果实在难以释怀，可以尝试写日记，把内心的委屈和愤怒都写出来，然后将日记收起来，当作是与过去的伤害告别。最后，如果自己很难改变这种行为模式，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，深入了解你的心理状况，帮助你找到问题的根源，并提供针对性的解决方案，引导你逐渐改变这种不良的行为模式，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你得改改这脾气。一直不认错还记仇报复，老公得多心累啊。夫妻之间哪有不吵架的，互相包容点多好。你可以每次想发火翻旧账的时候，先深呼吸十秒，让自己冷静下来。然后再想想老公平时对你的好，说不定气就消了。老是揪着过去不放，对你们感情伤害太大了，赶紧改吧。
网友评论二：
我能理解你，可能之前吵架真的伤得太深了，所以才想报复。但报复解决不了问题，只会让矛盾越来越大。你要不试试和老公来个约定，每次吵架后都好好沟通，把心里话说出来，不许记仇。要是再忍不住翻旧账，就给自己一个小惩罚，比如打扫一周家务。慢慢养成不记仇的习惯，你们感情肯定能越来越好。