自从当了妈，日子过得太苦了。每天上班辛苦一天，下班还得接着带娃。婆婆呢，我一下班，她多带一分钟孩子都不愿意，到了周末更是人影都不见。老公也不让人省心，既不操心孩子的事，连给孩子做顿饭都做不了，让他单独带娃，我是一百个不放心。就这样，我的自由和自我完全没了。
我本来想着让我妈来帮我带一周孩子，好让我出去旅行放松放松，我真的太累了。可一想到孩子每天晚上睡觉都要我陪，半夜还会喊妈妈，我就又狠不下心走了。我真的不喜欢现在这样的生活，但又没办法，必须负起当妈的责任，心里别提多郁闷了。
导师分析：
从这位宝妈的倾诉中，我们可以看到多方面因素导致了她如今的困境。首先，宝妈自身面临着角色转变带来的巨大压力。从单身或二人世界，突然进入到母亲这个角色，不仅要承担工作压力，还要兼顾孩子的照料，这种身心的双重负荷是导致她感觉苦累的直接原因。她渴望自由和自我空间，这是每个人的正常需求，但在当下的生活模式里难以实现。婆婆的行为对宝妈影响也很大。婆婆在宝妈下班时不愿多带一分钟孩子，周末更是消失不见，这种行为让宝妈感到孤立无援。婆婆或许有自己的生活安排和观念，但她的做法无疑加重了宝妈的负担，使宝妈在家庭支持系统中缺少了重要一环。老公的不给力同样让宝妈苦恼。老公既不操心孩子，又做不了孩子的饭，独自带娃还不让人放心。这可能源于他缺乏育儿经验，或者传统观念作祟，认为带娃主要是妻子的责任。但这种态度和行为，让宝妈在家庭育儿中几乎独自承担一切，进一步加剧了她的疲惫和郁闷。宝妈想通过旅行放松身心，却因孩子而不忍心离开，这体现出她内心的矛盾。一方面是自身对放松的强烈渴望，另一方面是对孩子深深的牵挂和责任感。这种矛盾心理进一步折磨着她，使她陷入痛苦和郁闷之中。
导师建议：
宝妈首先要学会给自己减压，即使不能去旅行，也可以利用碎片化时间来放松。比如每天晚上孩子睡后，花半小时泡个澡，听听舒缓的音乐，放松身心。或者在周末孩子午睡时，自己也小睡一会儿，补充精力。关于家庭支持方面，宝妈要和婆婆、老公进行有效沟通。和婆婆沟通时，态度要诚恳，表达自己工作带娃的辛苦，希望婆婆能在周末或者下班后多帮忙带带孩子。例如可以说：“妈，我上班带娃真的太累了，周末您要是方便，能不能帮我带带孩子，让我休息一下。”和老公沟通时，要让他意识到育儿是双方的责任。可以和老公一起制定家庭育儿分工表，明确各自的职责，比如让老公负责每周做几次孩子的饭，或者在宝妈下班后帮忙带孩子一小时。同时，宝妈也要给予老公锻炼的机会，不要一开始就否定他带娃的能力，多鼓励他。如果条件允许，宝妈可以考虑请个钟点工，每周来家里帮忙打扫卫生或者做几顿饭，减轻自己的家务负担。另外，宝妈也可以和其他宝妈交流育儿经验，互相支持和鼓励，从他人那里获取力量和建议，缓解自己的郁闷情绪。
网友评论一：
宝妈太不容易了，婆婆和老公都不给力，全靠自己撑着。我觉得你真得狠下心去旅行放松下，孩子没你想得那么脆弱，一周时间让外婆带没问题的。你要是一直这么累下去，身体和精神都吃不消。而且你状态好了，带娃也更有精力。你婆婆和老公也该好好说说，不能让你一个人扛着，家庭是大家的，都得付出。
网友评论二：
我能理解你舍不得孩子，不过一直这么憋着也不是事儿。你可以先试着让老公多参与带娃，慢慢培养他的能力，等他靠谱点了，再考虑旅行。至于婆婆，能沟通就沟通，实在不行也别太指望她。自己调整好心态，说不定老公带娃上手了，你压力就没那么大了，生活也会轻松些。