我今年 26 岁，刚结婚还没小孩。老家有房有车，现在在杭州租房生活。我在一家企业做会计兼行政，月工资 5500，老公月工资 1.5 – 2 万，按说经济状况还不错。但在事业上，我真的很努力了，可工作却老是出问题。公司现在人手不足，后勤这块全由我负责，财务方面又有很多事要做，老板还一天一个意见。我感觉自己做事总是做到一半，什么都力不从心，觉得自己一无是处。现在老公和朋友都说我不像原来那么开朗，变得爱抱怨、自卑，做啥都觉得错，什么都不想干。生活和工作都乱成一团，我天天加班，却没什么实质成果，连私生活也被影响得乱糟糟的。我现在甚至都有想死的心了。老公说我心太软，不懂拒绝，才把自己搞得这么累，拿着 5000 的工资干着 3 万的活，我也不知道该怎么办了。
导师分析：
从工作方面来看，造成这种困境的原因主要有两点。一是工作负荷过重，身兼会计、行政和后勤多项职责，精力分散，难免顾此失彼，导致工作频繁出错。二是老板意见多变，使得工作方向不断调整，让员工难以形成稳定的工作节奏和计划，进一步加重了混乱感。从个人心态角度分析，持续的工作挫折使咨询者产生了自我否定情绪，认为自己一无是处，进而陷入自卑和抱怨的负面情绪循环中。这种心态又反过来影响工作积极性，导致什么都不想干，形成恶性循环。而在人际交往方面，咨询者心太软不懂拒绝，使得自己承担了过多工作任务，却又无法很好地完成，这不仅影响了工作成果，还让自己身心疲惫。同时，这种状态也影响到了她的生活，使得新婚生活和私生活都陷入混乱，进一步加剧了她的负面情绪，甚至产生极端想法。
导师建议：
首先，要学会合理拒绝。勇敢地向老板表达自己目前的工作负荷已经超出承受范围，无法再承担过多任务。可以列出详细的工作清单，向老板说明各项工作所需时间和精力，让老板了解实际情况，争取减少不必要的工作安排。其次，制定合理的工作计划。面对多项工作任务，根据重要性和紧急程度对工作进行排序，优先处理重要且紧急的事务，确保工作有条不紊地进行。同时，为每项工作设定合理的时间节点，提高工作效率，避免拖延。再者，与老板沟通明确工作方向。在老板提出新意见时，及时与老板确认，确保理解无误，并将工作要求和目标记录下来，避免因误解导致工作反复。如果老板的意见确实不合理，要委婉地提出自己的看法和建议，提供可行的解决方案。对于个人心态的调整，要学会自我肯定。每天记录下自己工作和生活中的小成就，无论多么微小，都要认可自己的努力和付出。当负面情绪出现时，尝试进行深呼吸、冥想等放松练习，缓解焦虑和压力。此外，适当安排时间回归自己的私生活，与老公和朋友相处，重拾以往的兴趣爱好，放松身心，调整状态。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，工作压力大又得不到认可真的太难受了。但你可别这么想不开呀！就像你老公说的，要学会拒绝。你得让老板知道你不是超人，不可能什么都干。先把工作梳理清楚，一件一件来，别着急。生活上也别光顾着工作，多和老公出去玩玩，放松放松，心情好了，工作说不定也能顺起来。相信自己，你肯定行的！
网友评论二：
我觉得你这情况得赶紧调整。你看你工资也不算高，却干这么多活，身体和心理肯定吃不消。先跟老板摊牌，要是他还是不理解，那就考虑换份工作吧。毕竟身体和心情才是最重要的。而且你也别太自卑，工作出点问题很正常，谁都不是一开始就什么都会的。重新找个适合自己的工作环境，说不定就能找回原来那个开朗的你啦。