我老是会没来由地担心一些不太可能发生的事。像我爸出门，我就担心他会不会出事；听到外面有人争吵，就忍不住想是不是我父母在和别人吵。要是我爸睡觉因为外面吵有点动静，我就担心他会不会出去找人家麻烦。我不在家或者不做饭时，又担心父母会不会吵架，妈妈有没有给爸爸做饭。我妈一打电话，我第一反应就是他们是不是吵架了，中午在家吃饭，就怕妈妈无心的一句话惹得爸爸和她吵起来。
而且我强迫症特别严重，每天都要反复检查钱包好多遍，出门前会反复看好几遍水电有没有关好，有时走半路还在想是不是没关好，出门看门有没有关好更是要看好多遍，甚至站在门口能站上好几分钟，来回查看。我自己都讨厌这种行为，却怎么也控制不住，气得都想打自己。
我还特别在意别人怎么想，生怕自己一句话就让别人误会，别人一句无心之言我能瞎想半天。我也特别喜欢幻想，幻想自己得病、结婚之类的事。还会回想奶奶去世时，要是现在我会怎么做。过马路的时候，总感觉后面或旁边有车会撞到自己，旁边有人，不管大人小孩，都觉得他们可能会死。我不愿意和陌生人接触，碰到熟人就装作过得很好，可实际上过得很糟糕。我也不想考虑未来，特别害怕未来，一点目标都没有，真不知道自己这是怎么了。
导师分析：
首先，频繁担心家人出事，这可能源于内心深处对家人的过度关心与保护欲。从心理角度看，或许是在成长过程中，家庭环境给予了一种不安定感，哪怕是微小的外界刺激，都会引发对家人安全的担忧。比如，曾经经历过家人的小意外，或者家庭氛围偶尔紧张，这些都可能成为担忧的根源。这种担忧并非基于现实的理性判断，而是一种情感上的过度投射。
强迫症行为的产生，可能与对生活失控感的抵抗有关。反复检查钱包、水电、门等，是试图通过这种重复行为来确保生活处于一种自己认为的 “安全” 与 “有序” 状态。内心深处可能对生活的不确定性充满恐惧，只能依靠这种强迫行为来获得短暂的安心。然而，这种行为逐渐演变成一种习惯，即便自己意识到不合理，也难以自控。
过分在意他人想法，反映出自我认同的缺失。过于依赖他人对自己的评价来构建自我认知，所以害怕自己的言行引发他人负面看法。这可能与成长过程中的社交经历有关，例如曾经因说错话而受到批评，从而在内心形成了一种对他人评价的敏感机制。
爱幻想且害怕未来，幻想往往是对现实不满的一种逃避，通过幻想美好的场景来获得心理满足。而害怕未来，可能是因为当下缺乏明确目标，不知道未来该走向何方，对未知充满恐惧。不愿接触陌生人，可能是在人际交往中曾遭遇挫折，或者性格内向，在陌生社交场景中会感到不安，从而选择逃避。
导师建议：
对于担心家人出事的问题，要尝试将担忧转化为实际行动。比如，和家人沟通，让他们在外出时及时告知平安；可以给家人配备一些紧急联络设备。同时，通过心理暗示，告诉自己家人有照顾好自己的能力，减少无端担忧。面对强迫症行为，采用渐进式的自我控制方法。例如，每次检查水电或门时，逐渐延长检查间隔时间，减少检查次数。当脑海中出现必须检查的念头时，尝试用其他事情转移注意力，如听音乐、做运动等。也可以记录自己的强迫行为及当时的想法和感受，从中寻找规律，以便更好地应对。针对过分在意他人想法，要学会建立独立的自我认同。多关注自己内心的感受和需求，而不是过分依赖他人评价。可以列出自己的优点和成就，时常回顾，增强自信心。当面对他人的言论时，先思考其合理性，不要立刻自我否定。关于爱幻想和害怕未来，要尝试制定目标，从短期小目标开始，如每天阅读一定页数的书籍，每周学习一项新技能等。逐步明确自己的方向，将幻想转化为对未来的规划。可以通过参加一些兴趣小组，扩大社交圈，锻炼自己应对陌生环境和人的能力，减少对未知社交的恐惧。同时，接受自己偶尔的幻想，但不要让其占据过多的思维空间，影响正常生活。
网友评论一：
感觉你这担心家人的情况，可能是太在乎他们了。但你得明白，家人也有自己照顾自己的能力呀。强迫症这块，其实好多人都有点小强迫，你别太焦虑。我以前也老担心门没锁好，后来我就每次锁完门拍个照，要是再想起来，看看照片就安心了。至于在意别人想法，真没必要，大家都忙着自己的生活呢，哪有那么多时间去误会你。你可以多出去走走，交些新朋友，说不定能让你开朗点，别老自己瞎琢磨。
网友评论二：
我觉得你这些问题可能是长期积累下来的。你害怕未来没目标，要不就从身边小事找兴趣点，慢慢培养个爱好，有了喜欢做的事，可能就有目标了。对于强迫症，你可以试试冥想，让自己的心静下来，可能会缓解强迫行为。不愿意接触陌生人，或许可以从网上社交开始，先和陌生人在网上交流，熟悉之后再线下见面，这样可能就没那么害怕了。别把自己逼得太紧，一步一步来，总会好起来的。