我今年 24 岁，结婚快一年了，现在是个怀孕 7 个多月的准妈妈。自从怀孕后，我就感觉自己脾气变得特别不好，特别暴躁，一点小事就能把我惹火。前段时间，我把老公给赶走了，他实在受不了我这样，跟我提出了离婚。当他回来收拾东西要走的时候，我忍不住哭了，心里特别不想让他走。我现在特别后悔，不知道该怎么办才好。我想知道要如何才能控制住自己的脾气，又要怎么做才能让我们夫妻之间的关系变得更加密切呢？
导师分析：
怀孕后脾气暴躁，这背后有生理和心理多方面的原因。从生理角度来看，孕期女性体内激素水平会发生巨大变化，雌激素、孕激素等的波动可能直接影响神经递质的分泌，如血清素水平改变，进而导致情绪不稳定，容易变得烦躁易怒。同时，怀孕带来的身体不适，如腰酸背痛、水肿、睡眠质量下降等，也会让孕妇的心理承受能力降低，加剧情绪波动。
从心理层面讲，对即将成为母亲的角色转变感到焦虑，担心自己能否胜任母亲的角色，对宝宝的健康状况也充满担忧。这种内心的不安和压力没有得到有效的释放，就容易以暴躁的脾气表现出来。
而老公提出离婚，是因为他长期承受妻子的暴躁脾气，可能觉得自己不被理解和尊重，身心俱疲。在婚姻关系中，双方都需要情感上的支持和理解，他在多次尝试沟通无果后，选择提出离婚来逃避这种压抑的关系。
对于妻子而言，赶走老公后又后悔，是因为内心深处还是爱着老公，不想失去这段婚姻。但之前没有意识到自己脾气对老公造成的伤害，等到老公真的要离开时，才意识到问题的严重性。这种情况如果不妥善处理，不仅会破坏夫妻关系，对孕妇自身的情绪和胎儿的健康发育也会产生负面影响。
导师建议：
首先，要学会认识和接纳自己的情绪。意识到孕期脾气暴躁是常见的现象，但也要明白需要对其进行控制。可以每天花一些时间进行自我反思，回顾当天因为什么事情发脾气，思考是否有更温和的处理方式。当情绪上来时，尝试做深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来，避免立刻做出过激反应。
其次，和老公坦诚沟通。找一个合适的时机，比如等老公情绪稍微平复后，和他心平气和地交流。表达自己对他的爱以及对赶走他的后悔，同时告诉他自己怀孕后身体和心理上的变化，让他理解你脾气暴躁并非是故意针对他。在沟通中，倾听他的感受和想法，一起探讨如何改善目前的关系。
再者，寻求家人和朋友的支持。向双方父母、闺蜜等倾诉自己的困扰，他们可能会分享一些应对经验，给予情感上的支持和理解。家人朋友也可以从中调解，让老公感受到大家对这段婚姻的重视，促使他重新考虑离婚的决定。
另外，为了缓解压力和焦虑，可以培养一些适合孕期的兴趣爱好，如孕期瑜伽、绘画、听音乐等。这些活动不仅能放松身心，还能帮助转移注意力，让自己从不良情绪中解脱出来。同时，保持规律的作息和健康的饮食，也有助于稳定情绪。
最后，在日常生活中，尝试做一些表达爱意的小事，增进夫妻感情。比如给老公准备一份他喜欢的小点心，或者写一张温馨的纸条放在他能看到的地方。让他感受到你对他的关心和在乎，逐步修复夫妻关系。
网友评论一：
妹子，别太着急啦。孕期脾气不好很正常，好多准妈妈都这样。你赶紧跟老公好好说说你的情况，他应该能理解的。你也试试导师说的那些控制脾气的办法，像深呼吸啥的。平时多关心关心你老公，给他撒撒娇，男人有时候也需要哄的。相信你们肯定能和好如初，好好迎接宝宝的到来。
网友评论二：
我能理解你现在的心情，肯定特后悔。你得先控制住自己的脾气，每次想发火的时候，就想想肚子里的宝宝。和你老公沟通的时候，态度诚恳点，让他知道你真的想改。你俩还可以一起准备宝宝的东西，增进感情。你老公既然娶了你，肯定还是有感情的，只要你努力，他会回心转意的，加油哦！