自从父母离异后，我感觉自己的性格发生了很大变化，变得越来越内向。以前的我开朗活泼，喜欢和小伙伴们一起玩耍、聊天。可现在，我总是把自己封闭起来，不太愿意和别人交流，在人多的场合会觉得特别不自在，甚至有些害怕。我知道这样不好，也想改变，可每当面对别人时，心里就不由自主地产生一种抗拒感。我明白父母离异是他们之间的事，但却控制不住自己受这件事影响。我真的很想找回以前那个开朗的自己，想知道到底该怎么做才能改善这种内向心理。
导师分析：
父母离异对孩子心理产生内向变化，有多方面原因。从家庭环境角度看，原本完整的家庭结构崩塌，孩子会感到安全感缺失。父母角色的缺失或关系的转变，使孩子在成长过程中缺乏稳定的情感支持，进而产生不安与自卑，表现为内向。比如，孩子可能会觉得自己和其他拥有完整家庭的孩子不同，从而产生自我否定。从心理认知层面，孩子可能会将父母离异的原因归咎于自己，觉得是自己不够好才导致家庭破裂，这种错误的自我认知加重了内心的负担，使其变得更加敏感、内向。他们害怕在外界暴露自己的家庭情况，担心受到他人异样的眼光和评价。从社交层面，父母离异后家庭氛围的改变，可能影响孩子对外界的信任。孩子在与他人交往时，会担心再次经历类似家庭破裂的痛苦，从而下意识地回避社交，逐渐形成内向的性格。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪和家庭变化。找个安静的空间，静下心来把内心的感受写下来，梳理自己为什么会变得内向，以及父母离异给自己带来的具体影响。通过这种方式，接受自己的情绪，认识到家庭的变化不是自己的错，减轻内心的自责。其次，尝试从一些小的社交活动开始改变。比如参加兴趣小组，选择自己感兴趣的活动，像绘画小组、读书俱乐部等。在这些活动中，因为有共同的兴趣爱好，更容易找到话题和交流的对象，能逐渐克服与他人交流的恐惧。先从与小组成员进行简单的交流开始，随着交流次数增多，慢慢扩大自己的社交范围。再者，主动与父母沟通。让父母了解自己因为他们离异而产生的心理变化，表达自己对家庭温暖和支持的渴望。父母虽然离异，但仍然可以给予孩子足够的关爱和支持。同时，父母也可以引导孩子正确看待家庭变化，帮助孩子重建自信。如果内向心理问题较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，在咨询师的指导下更好地调整心态。
网友评论一：
我觉得你别把自己封闭起来呀。父母离异确实不好受，但这不是你的错，别老自己扛着。多出去走走，参加点活动，说不定能认识些志同道合的朋友。像我以前也挺内向的，后来参加了个运动社团，和大家一起锻炼、聊天，慢慢就变得开朗了。你也试试，勇敢迈出第一步，肯定能改变的。
网友评论二：
我认为你得跟父母好好聊聊。他们应该不知道你因为他们离异变得这么内向，说不定他们能给你很多支持。而且别太在意别人的眼光，大家不一定会因为你家庭情况就对你另眼相看。你就大胆去和别人交流，刚开始可能会紧张，但次数多了就好了。相信自己，你能找回以前那个开朗的自己。