最近我在看书的时候，遇到了一个特别困扰我的问题。每次翻开书开始阅读，总会不自觉地反复读首句。有时候甚至读了好几遍，自己才反应过来，然后才能继续往下读。这不仅严重影响了阅读速度，还让我很难沉浸在书籍内容中。我试过强迫自己直接往下读，但效果并不好，还是会不由自主地返回去重读首句。我很想知道，到底该怎么解决这个看书时重复首句的问题呢？怎样才能让自己顺畅地阅读，提高阅读效率呢？
导师分析：
看书时重复首句这一现象背后存在多方面原因。从心理层面分析，可能是注意力不集中所致。当我们在看书时，大脑或许正被其他事情干扰，比如生活中的琐事、工作学习的压力等。这些杂念让我们难以全身心投入阅读，首句作为阅读起始点，就容易被反复咀嚼。例如，可能心里在想着明天的工作安排，眼睛看着书，思绪却飘走了，回过神就又重新读首句。再者，阅读习惯可能也是一个因素。如果平时没有养成良好的连贯阅读习惯，阅读时就容易出现这种 “卡壳” 现象。长期以来碎片化阅读，使得大脑适应了跳跃式接收信息，一旦面对需要连贯理解的书籍内容，就会在首句处 “徘徊”。还有可能是对阅读内容存在潜在的焦虑或不自信。担心自己不能很好理解后续内容，所以通过反复读首句来寻求一种心理上的 “安全感”。比如阅读专业性较强的书籍，对内容陌生，就会本能地想通过多次读首句来 “预热”，但这反而形成了不良循环。另外，阅读环境也有影响。若环境嘈杂、干扰多，也会分散注意力，导致重复首句。
导师建议：
首先，营造一个良好的阅读环境至关重要。找一个安静、舒适、光线适宜的空间，减少外界干扰。可以选择图书馆、书房等地方，将手机调至静音，避免信息打扰。这样能让我们更专注于书籍内容，减少重复首句的可能性。培养专注力也是关键。尝试一些专注力训练方法，如冥想。每天花 10 – 15 分钟进行冥想练习，专注于自己的呼吸，当杂念出现时，不要刻意驱赶，而是轻轻地将注意力拉回到呼吸上。通过这种训练，能提高大脑的专注度，让阅读时更能集中精力。改变阅读习惯同样重要。从现在开始，有意识地培养连贯阅读习惯。可以从一些简短、轻松的文章读起，要求自己一口气读完，逐渐延长阅读时间和篇幅。在阅读过程中，提醒自己不要返回重读，若出现想重复首句的念头，尝试用手指或书签引导视线，按顺序往下读。针对因内容焦虑导致的重复首句，可以提前对书籍内容进行简单了解。比如看目录、前言，知晓大致框架和主题，降低陌生感。阅读时带着问题去读，这样能更有目标性，减少对首句的过度关注。
网友评论一：
我以前也有过这种情况，后来发现是自己注意力太分散了。你可以试试给自己定个小目标，比如在 10 分钟内只专注看这一页书，期间不管多想重复首句都忍住。等 10 分钟结束，再休息一下。慢慢延长专注时间，就会好很多。而且，别给自己太大压力，越着急越容易重复读。
网友评论二：
我觉得你可能是对书的内容有点紧张。下次看书前，先花几分钟了解下大概讲什么，心里有底了再开始读。还有哦，读的时候可以试着边读边在心里总结每句话的意思，这样你的注意力就会更集中在内容上，而不是老是纠结首句，说不定读着读着就顺畅起来啦。