自从结婚有了宝宝后，我的生活重心全围着家庭和孩子转了。每天就是照顾孩子吃喝拉撒，操持家里各种琐事，完全没了自己的时间和空间。以前那个自信满满、有着各种兴趣爱好的我，仿佛消失不见了。看着镜子里不再精致、有些憔悴的自己，心里挺不是滋味的。我特别想找回曾经的自信，重新找到自我价值，可却不知道该从哪里做起，真希望能有办法帮我改变现在这种状态。
导师分析：
宝妈婚后失去自我并因此缺乏自信，原因是多方面的。从生活重心转变来看，婚后尤其是有了孩子后，宝妈将绝大部分精力投入到家庭与育儿中。这种全身心的付出，使得她们几乎没有时间和精力关注自身发展，个人兴趣爱好被迫搁置，事业发展也可能停滞，久而久之，便迷失了自我。
从社会角色变化角度，宝妈从婚前相对独立自由的个体，转变为家庭的主要照料者。在这个过程中，社会对其角色的期望更多集中在照顾家庭上，这可能导致宝妈对自身价值的认知也局限于此，忽视了自己在其他方面的能力与潜力，从而自信心受挫。
宝妈此时的心态是迷茫与失落的。意识到自己失去了曾经的自信和自我，但却不知如何改变。一方面，对家庭的责任让她们难以轻易放下手头事务；另一方面，长期脱离外界，让她们对重新找回自我感到力不从心，这种无力感进一步加重了自我否定。
导师建议：
首先，宝妈要重新规划时间，学会平衡家庭与自我发展。每天给自己预留一定的专属时间，哪怕只有半小时。可以利用这段时间阅读书籍、练习瑜伽，或者重拾曾经的兴趣爱好，比如绘画、写作等。通过这些活动，不仅能放松身心，还能逐渐找回曾经的自我，提升自信。
尝试学习新技能也是个不错的办法。可以根据自己的兴趣和未来规划，选择学习一些新知识，如学习一门外语、学习摄影技巧等。掌握新技能不仅能丰富自己，还能让宝妈感受到自身的成长与进步，从而增强自信心。而且新技能说不定还能为未来的职业发展打下基础。
另外，积极参与社交活动至关重要。可以参加宝妈群体的聚会，分享育儿经验的同时，也能交流生活感悟。还可以参加一些兴趣小组，结识不同领域的朋友。在社交互动中，宝妈能够拓宽视野，获得更多的支持与鼓励，重新认识自己的价值，进而找回自信。
网友评论一：
我觉得宝妈你别着急，慢慢来。先从每天给自己留一点时间开始，做自己喜欢的事。像我之前也是一心扑在孩子和家里，后来每天晚上等孩子睡了，我就花一个小时学烘焙。看着自己做出一个个漂亮的蛋糕，心里可满足了，自信也慢慢回来了。你也可以试试这种小改变，一点点找回自我和自信。
网友评论二：
我觉得宝妈可以多走出去，别总是局限在家里。去参加一些社区活动，或者报个健身班。在外面接触不同的人，能让你看到不一样的生活。而且健身不仅能让你身材变好，还会让你整个人精神焕发。你会发现自己还是很有魅力的，自信自然而然就回来了。别害怕改变，大胆地去尝试，肯定能找回曾经那个自信的自己。