之前我有个朋友，在相处过程中，我渐渐发现自己好像被他思想控制了。他总是把自己的想法强加给我，不管做什么决定，都得按照他的意思来，不然就会被他各种指责。我一直处于这种压抑的状态，后来实在受不了就和他分开了。但分开后，我发现他对我的影响还在。比如，我做一些事的时候，还是会不自觉地想他会怎么看，变得犹豫不决，没有主见。我很想彻底摆脱这些不良影响，重新找回那个有主见、自信的自己，可不知道该从何下手，希望能得到一些有效的方法。
导师分析：
被朋友思想控制分开后仍受不良影响，原因较为复杂。从长期相处模式来看，在与这位朋友相处期间，长期接受他的思想灌输和控制，使得自己逐渐丧失了独立思考的能力。人的思维具有惯性，即使分开，这种习惯了听从他人意见的思维模式不会立刻改变，所以在做决策时还是会不自觉地考虑对方的看法。
从心理层面分析，在被控制的过程中，自我认知受到了严重的负面影响。不断地被指责和否定，导致自信心受挫，对自己的判断产生怀疑。这种自我怀疑的心理在分开后依然存在，使得自己不敢轻易相信自己的想法和决定，从而陷入犹豫不决的状态。
此外，可能缺乏独立解决问题和应对生活的经验。在被朋友思想控制时，很多决策依赖对方，自己没有充分锻炼解决问题的能力。当朋友离开后，面对生活中的各种情况，会因为缺乏经验而不知所措，进而更加怀念之前被 “指导” 的日子，尽管那种 “指导” 是一种控制。
同时，社交环境的影响也不容忽视。如果周围的人没有给予足够的支持和鼓励，或者在之前的社交圈子中，这位控制型朋友处于主导地位，那么分开后，自己可能会面临一定的社交压力，担心做出不同的选择会不被他人接受，这也加剧了摆脱不良影响的难度。
导师建议：
首先，要重新建立独立思考的习惯。从日常生活中的小事做起，比如今天吃什么、穿什么这类简单的决策，强迫自己独立做出选择，不要去考虑那位朋友的看法。在做决策的过程中，分析每个选择的利弊，逐渐找回自己的判断力。当遇到复杂问题时，同样先自己思考，列出各种可能的解决方案，再进行评估和选择。刚开始可能会觉得困难，但只要坚持练习，独立思考的能力会慢慢恢复。
其次，提升自我认知，重塑自信心。可以通过记录自己的优点和成就来增强自信。每天花几分钟时间，想想自己今天做了哪些做得好的事情，或者自己有哪些优点和特长，写在本子上。当对自己产生怀疑时，翻开本子看看，提醒自己其实很优秀。同时，多关注自己内心的感受，尊重自己的想法，不要因为过去被否定而忽视自己的真实需求。
再者，积极学习新的知识和技能，提升自己解决问题的能力。可以报名参加一些兴趣班或者在线课程，学习新的领域知识。在学习过程中，不断尝试解决各种新问题，积累经验。当自己能够独立解决越来越多的问题时，自信心会得到极大提升，对过去朋友的依赖也会逐渐减少。
另外，拓展社交圈子，结交新的朋友。新的朋友可以带来不同的观点和思维方式，帮助自己开阔视野。在新的社交环境中，积极参与各种活动，分享自己的想法和经验，同时倾听他人的意见，学会在交流中保持自己的独立性。良好的社交关系还能给予自己情感支持，让自己更加坚定地摆脱过去不良影响，走向新的生活。
最后，如果感觉摆脱不良影响的过程很艰难，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析问题，提供更具针对性的建议和方法，帮助自己更好地理解和处理内心的困惑，更快地恢复自信和独立。
网友评论一：
我觉得重新建立独立思考习惯这招挺有用的。我之前也有类似经历，后来我就从小事开始自己做决定，慢慢就找回主见了。而且记录优点和成就真的能提升自信，每次看自己写的那些，就觉得自己还挺厉害的。你可以试试，坚持一段时间，肯定能摆脱之前朋友的影响。
网友评论二：
我认为拓展社交圈子也很关键。认识新朋友能让你接触到不一样的想法，不会再局限于之前那个朋友的思维。而且在新的社交环境里，你能重新塑造自己的形象，变得更自信、更有主见。不过这可能需要点时间，别着急，一步一步来，肯定能摆脱那些不良影响的。