我真的快被老公逼疯了，他最近不知道怎么回事，老是对我冷暴力，要么就不说话，要么说话就是指责我这做得不好那做得不对。我感觉自己在家里小心翼翼的，生怕又惹他不高兴。以前我们也有过小摩擦，但从来没像现在这样。我很爱他，也不想我们的关系就这样恶化下去，可每次面对他的冷暴力和指责，我都不知道该怎么办。我尝试过跟他好好沟通，可根本没用，他还是我行我素。我到底要怎么做，才能改变这种局面，让我们的关系恢复正常呢？
导师分析：
老公出现冷暴力和指责行为，原因较为复杂。从他自身角度看，可能是工作或生活压力过大，导致情绪失控。当他无法在外界合理释放压力时，就会将负面情绪带回家，以冷暴力和指责的方式发泄在妻子身上。例如，工作上频繁加班、面临业绩考核压力，回到家看到家里一些小问题，就会忍不住指责妻子。
另外，他或许存在沟通方式的问题。可能不懂得如何正确表达自己的需求和感受，当对妻子某些行为不满时，没有采用平和沟通的方式，而是选择冷暴力和指责。比如，他希望妻子多关心自己，但不知如何说出口，反而通过指责妻子不关心自己来表达。
还有一种可能是他的性格因素。部分人性格较为强势，习惯以指责他人来显示自己的权威，在婚姻关系中也如此。同时，这类人可能不愿意主动解决矛盾，所以采取冷暴力来应对。
从妻子角度，老公的冷暴力和指责让她感到痛苦、委屈和无助。她渴望与老公好好相处，却屡屡受挫，自信心也会受到打击。长期处于这种环境下，可能导致妻子产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响身心健康，也会对婚姻关系失去信心。
导师建议：
首先，在面对老公冷暴力和指责时，要保持冷静。不要在当下与他发生激烈冲突，因为情绪激动时很难解决问题，反而可能使矛盾升级。可以尝试深呼吸，在心里默数10个数，让自己平静下来。例如，当老公指责时，心里告诉自己“先冷静，现在不是争吵的时候”。
其次，选择合适时机与老公沟通。不要在他情绪激动或者自己情绪未平复时沟通，而是等双方都相对平静后，找一个安静、没有干扰的环境。比如周末午后，坐在客厅，心平气和地开启对话。沟通时，先表达对他的关心，如“老公，我感觉你最近压力很大，是不是遇到什么烦心事了？”然后再说出他的冷暴力和指责给自己带来的伤害，注意语气要平和，避免指责。
在沟通中，引导老公说出内心真实想法。可以问他：“你对我哪些方面不满意，可以跟我说，我们一起解决。”认真倾听他的回答，不要打断，让他感受到被尊重。如果是因为压力问题，共同探讨如何缓解压力，比如一起运动、旅行等。若是沟通方式问题，和他分享正确的沟通方法，如表达自己感受而非指责对方。
另外，设定边界。明确告诉老公冷暴力和指责是不可接受的行为，如果再出现，自己会暂时离开这个环境，等他冷静后再交流。例如：“老公，你这样冷暴力和指责我，我很难受，以后如果你还是这样，我可能会先去另一个房间待一会儿，等你能好好说话我们再谈。”通过设定边界，让老公意识到自己行为的不妥。
最后，如果自行沟通无法解决问题，可以寻求外界帮助。比如找双方信任的长辈、朋友从中调解，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，在专业人士的指导下解决问题，改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公这样真的太过分了，你可不能一直忍着。就像导师说的，先保持冷静，别跟他对着干。找个机会好好跟他谈谈，说不定他就是压力大，发泄一下。你多关心关心他，了解他到底为啥这样。要是他还是不改，就得给他点颜色看看，不能惯着他这毛病。你得让他知道你也不是好欺负的，这样他才会重视你的感受。
网友评论二：
这老公冷暴力加指责，确实让人受不了。我觉得你除了跟他沟通，也得提升自己。别把全部心思都放他身上，多交交朋友，培养点自己的兴趣爱好。说不定等你变得更独立、更有魅力了，他就会改变对你的态度。而且你也别太着急，改变不是一蹴而就的，慢慢来吧，只要你坚持，总会有效果的。