我妈妈离异之后，整个人的脾气变得特别不好，经常爱发火赌气。一点小事不如意，她就大发雷霆，比如饭菜口味不合她心意，或者东西没放对地方。要是我跟她意见不一致，她就会赌气不理我，自己生闷气。我知道她一个人生活不容易，离婚对她打击也很大，但她这样的情绪状态让我很苦恼，也很心疼。我想帮她调整情绪，改善这种状况，可又不知道该怎么做，怎么才能让妈妈不再这么容易发火赌气，变得平和一些呢？
导师分析：
离异妈妈爱发火赌气，背后有着复杂的原因。从情感角度看，离婚往往伴随着巨大的情感创伤，妈妈可能在婚姻中经历了诸多委屈、失望，这些负面情绪长期积压在心中，找不到合适的宣泄出口。日常生活中的小事就如同导火索，一旦触发，便引发激烈的情绪反应。她可能觉得自己失去了曾经的依靠，未来充满不确定性，内心缺乏安全感，这种不安也容易转化为愤怒和赌气。
从生活压力层面来讲，离异后妈妈需要独自承担家庭的经济压力、照顾孩子的责任等。长期处于高强度的生活压力之下，身心疲惫不堪，使得她的情绪阈值降低，变得更加敏感易怒。比如，工作上的不顺心，回家后又面对孩子的不懂事或者生活琐事的困扰，很容易让她情绪失控。
另外，社交圈子的变化也可能对她产生影响。离婚后，社交关系或许会有所改变，可能会减少与朋友的往来，导致她缺乏情感支持和倾诉对象。这种孤独感会加重她的负面情绪，进而通过发火赌气的方式表现出来。
导师建议：
首先，要给予妈妈充分的理解和陪伴。当妈妈发火赌气时，不要急于辩解或反驳，而是耐心倾听她的抱怨和不满。让她感受到你在关心她的情绪，愿意给她一个宣泄的空间。例如，递上一杯水，坐在她身边，静静听她诉说，等她情绪稍微平复后，再表达你对她的理解，比如 “妈妈，我知道你这些年不容易，肯定受了很多委屈，你要是心里难受，就说出来，我在听呢”。
平时要多花时间陪伴妈妈，一起做一些她喜欢的事情，如看电影、散步、逛街等。在陪伴过程中，增进彼此的感情，让妈妈感受到温暖和关爱，逐渐缓解她内心的孤独与不安。同时，鼓励妈妈拓展自己的社交圈子，参加一些兴趣小组或者朋友聚会。可以帮她报名一些社区活动，或者鼓励她联系以前的老朋友。丰富的社交生活能为妈妈提供更多的情感支持和乐趣，有助于改善她的情绪状态。
在沟通方面，选择合适的时机与妈妈心平气和地交流。比如在一次愉快的活动之后，跟妈妈谈谈她最近的情绪变化，表达你对她的担心。注意沟通方式，不要指责，而是以关心的口吻说：“妈妈，我发现你最近好像心情不太好，是不是遇到什么烦心事了？你要是愿意的话，可以跟我说说，我们一起想办法解决。” 引导妈妈正确认识自己的情绪，帮助她找到更好的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、写日记等。
如果妈妈的情绪问题较为严重，长期无法自我调节，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解妈妈的内心世界，提供针对性的辅导和建议，帮助妈妈走出情绪困境。
网友评论一：
我觉得你妈妈可能就是压力太大了，又没人倾诉。你多陪她说说话，听她倒倒苦水，说不定她心情就好点了。而且你可以给她找点事做，比如让她养个宠物，或者种点花，转移下注意力。有时候人忙起来，就没那么多闲工夫生气了。你也别太着急，慢慢帮她调整，肯定能好起来的。
网友评论二：
我感觉你得让你妈妈知道，她不是一个人。你要多跟她表达你的爱和关心，让她有安全感。比如说，经常抱抱她，跟她说你爱她。然后呢，你可以鼓励她去学个新技能，或者参加个培训班什么的，这样她能认识新朋友，生活也能更充实。等她生活丰富多彩了，心情自然就会好，也就不会老发火赌气了。