我已经成家并且有了孩子，本应该挑起家庭的重担，好好照顾家人。可我还是控制不住自己沉迷于游戏。每天下班回家，就不由自主地打开电脑玩游戏，常常忽略了妻子和孩子。不仅如此，我现在还特别容易发怒，要是家人打扰我玩游戏，或者孩子吵闹，我就会忍不住发脾气。我也知道这样不对，可就是很难改变。我担心这样下去会影响家庭关系，也不利于孩子的成长，我到底该怎么做才能戒掉游戏瘾，控制好自己的情绪呢？
导师分析：
成家有孩仍沉迷游戏且易怒，原因较为复杂。从心理层面看，游戏能带来即时的成就感和愉悦感。在现实生活中，成家后的压力增大，工作的疲惫、家庭责任的重担等，使得他在游戏世界里找到了逃避压力的港湾。游戏中的升级、通关等反馈机制，能快速满足他的心理需求，相比之下，现实生活中的成就获取往往更为缓慢，这导致他越发沉迷。对于易怒的情况，一方面，游戏沉迷使他处于一种专注且自我的状态，家人的打扰打破了这种状态，引发他的愤怒情绪。另一方面，长期沉迷游戏可能导致他对现实生活的关注度降低，缺乏对家人情感需求的理解和耐心。当面对孩子的吵闹等情况时，无法有效应对，只能通过发怒来宣泄内心的烦躁。从家庭环境角度，可能家庭中缺乏有效的沟通和陪伴。他可能没有从家庭中获得足够的情感支持和理解，转而在游戏中寻求慰藉。同时，家人或许没有及时引导他正确处理家庭与个人娱乐的关系，使得游戏沉迷的问题逐渐严重。
导师建议：
首先，要深刻认识到沉迷游戏和易怒对家庭造成的负面影响。可以找个时间，静下心来，回顾自己因为沉迷游戏和发怒对家人造成的伤害，比如孩子委屈的眼神、妻子失望的表情等，强化改变的决心。制定合理的时间规划，严格限制游戏时间。比如，规定每天玩游戏不超过一小时，并且将游戏时间安排在完成家庭事务之后。可以使用手机或电脑的时间管理软件来监督自己，一旦时间到，自动关闭游戏程序。同时，利用节省下来的时间，多陪伴家人，比如陪孩子做作业、和妻子一起散步等，增进家庭感情。当出现易怒情绪时，尝试一些情绪调节的方法。比如在感到愤怒即将爆发时，先深呼吸十秒，让自己冷静下来。也可以暂时离开当前场景，到另一个房间独处一会儿，待情绪稍微平稳后，再回来处理事情。平时还可以通过运动、冥想等方式，提高自己的情绪管理能力，让心态更加平和。此外，加强与家人的沟通。主动和妻子、孩子交流，倾听他们的感受和想法，了解自己的行为对他们造成的影响。同时，也向家人表达自己想要改变的决心，希望得到他们的支持和监督。家人之间建立起相互理解、相互支持的关系，有助于更好地解决问题，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己的问题有多严重。游戏虽然好玩，但家庭更重要啊。你可以试着培养一些其他兴趣爱好，像打篮球、看书什么的，慢慢把注意力从游戏上转移开。而且要多跟家人沟通，知道他们需要什么，你也把自己的想法说出来。一家人齐心协力，肯定能解决这个问题。还有，控制情绪很关键，孩子还小，别给孩子留下心理阴影。
网友评论二：
我理解你可能压力大才沉迷游戏，但这不是借口。你可以跟妻子商量，让她帮忙监督你。每次想玩游戏的时候，就去帮她做点家务，或者陪孩子玩。时间长了，习惯就改过来了。至于易怒的问题，你要学会换位思考，想想家人为什么打扰你，是不是需要你的帮助。只要你愿意改变，肯定能成为一个好丈夫、好爸爸。