我和对象刚分手不久，可分手后我怎么都联系不上对方了。电话不接，信息也不回，就好像对方从我的世界里突然消失了一样。这种失联的状态让我陷入了疯狂，我不停地想对方到底在哪里，在做什么，是不是故意躲着我。我整个人变得焦虑又痛苦，根本没办法正常生活和工作。我尝试过各种办法，去我们以前常去的地方找，问共同朋友，可都没有任何消息。我知道这样的状态不对，但就是控制不住自己，我到底该怎么解决这个问题，让自己恢复正常呢？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，分手后突然联系不上对方，打破了原有的情感连接模式，引发了内心的不安与恐惧。过去在恋爱关系中，双方保持着密切的沟通与互动，一旦这种联系戛然而止，会让人产生强烈的失控感。同时，人在面对失去时，本能地会想要挽回，联系不上对方加剧了这种想要挽回的冲动，进而陷入疯狂。从自身心态来讲，一方面，对这段感情投入过多，分手后难以接受失去对方的现实，将自己的情感和生活重心过度依附于对方，导致对方的失联让自己无所适从。另一方面，可能存在自我认知偏差，认为联系不上对方是自己的过错，或者担心对方遭遇不测等，从而陷入自我折磨的疯狂状态。而从对方角度看，选择失联可能是为了彻底结束这段关系，想要给自己一个空间去放下过去，或者是害怕面对分手后的纠缠，所以采取这种极端方式。这种不告而别的做法，进一步刺激了还深陷感情中的一方，引发疯狂情绪。
导师建议：
首先，要尝试接受现实。告诉自己分手已经是既定事实，对方选择暂时失联也是他处理感情的一种方式。可以通过写日记的形式，把内心的感受和想法都记录下来，在书写过程中，逐渐接受失去对方联系的现实，缓解疯狂的情绪。其次，转移注意力。把关注对方的精力转移到自己的生活和兴趣爱好上。比如重新拾起以前喜欢但没时间做的绘画、阅读等，或者尝试新的运动，像健身、游泳等。通过投入到新的活动中，让自己的生活充实起来，减少对对方的过度关注。再者，建立新的社交关系。不要局限于和共同朋友交流，可以参加一些社交聚会、兴趣小组等，结识新的朋友。新的人际关系能够带来新的视角和生活体验，帮助自己从分手的阴霾中走出来，缓解因联系不上对方而产生的疯狂情绪。同时，进行情绪管理。当疯狂、焦虑的情绪涌上心头时，尝试深呼吸，闭上眼睛，专注于自己的呼吸节奏，慢慢地放松身体。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过与专业人士交流，更好地理解和处理自己的情绪。最后，给彼此时间和空间。尊重对方选择失联的决定，不要一味地穷追不舍。也许在经过一段时间的沉淀后，双方都能以更平和的心态去面对这段感情，到那时再考虑是否联系，也不失为一种理智的做法。
网友评论一：
我觉得你得先冷静下来呀，一直这样疯狂下去也不是办法。既然对方选择不联系，肯定有他的原因。你这样不停地找，不仅让自己痛苦，说不定还会让对方更反感。倒不如就像导师说的，先转移注意力，过好自己的生活。说不定等你自己状态好了，对方反而会主动联系你呢，就算不联系，你也能重新开始自己的生活呀。
网友评论二：
我能理解你这种疯狂的感觉，毕竟刚分手又联系不上，心里肯定慌。但你得明白，感情这事儿不能强求。一直纠结于联系不上对方，只会让自己越来越难受。不如试着多和身边其他朋友聚聚，拓展下自己的社交圈。说不定在这个过程中，你会发现还有更合适的人在等着你，就不会再为联系不上前任而疯狂啦。