前段时间，我和前任分手了，没想到分手后他做出了特别极端的行为。他开始追打我，这给我造成了极大的心理创伤。每次想起被追打的场景，我就胆战心惊，晚上甚至会做噩梦。走在路上，只要看到身形类似他的人，我就会不由自主地紧张起来。这种心理恐惧已经严重影响到我的日常生活和工作，我真的很想摆脱它，却不知道该怎么办才好。
导师分析：
你产生心理恐惧的原因很直接，前任追打的暴力行为对你的身心造成了强烈冲击。从心理层面看，人在遭遇危及自身安全的突发暴力事件时，会本能地启动自我保护机制，这种恐惧情绪就是保护机制的一种体现。而且，这种恐惧之所以持续存在，是因为大脑会不断强化对危险事件的记忆，以提醒身体警惕类似情况再次发生。
从你的心态来讲，在面对前任这种极端行为时，你处于一种无助和脆弱的状态，当时可能没有及时得到有效的保护和支持，导致恐惧情绪不断累积。同时，你可能对再次遭遇类似危险有着深深的担忧，不确定这种危险何时何地又会降临，这种不确定性进一步加剧了恐惧。
另外，你周围的环境因素也可能对恐惧情绪起到强化作用。比如事发地点，每次经过可能都会勾起不愉快的回忆，加深恐惧。
导师建议：
首先，要确保自身安全。如果前任还有可能再次做出追打等暴力行为，一定要及时向警方求助，通过法律手段来保护自己，让前任受到应有的约束，这样能从根本上消除恐惧的源头。
其次，进行心理调节。可以尝试深呼吸放松法，当恐惧情绪袭来时，找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，以此来缓解紧张情绪。也可以采用暴露疗法，在安全的环境下，比如和信任的朋友在一起时，逐渐回忆被追打的场景，每次回忆一点，让自己慢慢适应这种恐惧，降低敏感度。
再者，丰富自己的生活，转移注意力。多参加一些感兴趣的活动，比如运动、绘画、阅读等。当你的生活变得充实，注意力从恐惧事件上分散开，恐惧情绪也会随之减轻。同时，和亲朋好友保持密切联系，他们的支持和陪伴能给予你安全感，帮助你走出恐惧。
网友评论一：
我觉得你必须得报警啊，这种暴力行为绝不能姑息。他都敢追打你了，还有什么做不出来的。只有让警察介入，给他点威慑力，他才不敢再乱来。你自己也别老一个人憋着，多和朋友说说，心里能好受点。而且，多出去走走，换个环境，别老待在那些容易勾起回忆的地方，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我能体会你的恐惧，遇到这种事真的太可怕了。你可以试试找专业心理咨询师聊聊，他们更懂得怎么帮你化解这种恐惧。另外，你可以去学一些自我防卫的技巧，比如女子防身术，就算以后再遇到危险，心里也能有点底气。还有啊，别太强迫自己忘记，时间会慢慢治愈一切的，给自己点时间和耐心。