最近我心里特别难受，老是忍不住想哭。和现任在一起后，我发现他陪伴我的时间特别少。我们平时各忙各的，他工作似乎很忙，经常加班，周末也总有各种事情。好不容易有个休息时间，他不是约朋友出去玩，就是自己在家打游戏。我跟他说过我希望他能多陪陪我，可他总是答应得好好的，转头又照旧。我理解他有自己的生活和工作，但我也很需要他的陪伴呀。这种陪伴的缺失让我觉得很孤单，心里空落落的，我到底该怎么改变这种状况，让他多陪陪我呢？
导师分析：
现任陪伴缺失导致咨询者想哭，这一情感问题背后存在多方面原因。从现任的角度来看，他工作忙碌，可能将大部分精力都投入到了工作中，以追求事业上的成就或者应对生活的压力。这种对工作的过度投入，使得他在时间分配上严重偏向工作，从而忽视了伴侣对陪伴的需求。同时，他在闲暇时间选择与朋友聚会或者独自娱乐，这反映出他在人际关系和个人兴趣爱好方面的偏好，可能没有充分意识到伴侣在情感陪伴方面的强烈需求，没有将伴侣的感受放在首位。从咨询者自身角度而言，她对亲密关系有着较高的情感需求，渴望与现任有更多相处时间，通过陪伴来增进彼此感情，获得情感上的满足和安全感。当这种需求得不到满足时，就会产生失落、孤单的情绪，进而忍不住想哭。她理解现任工作忙，但内心的需求又难以压抑，这种矛盾的心理加剧了她的痛苦。她尝试与现任沟通，却未得到有效改变，这让她感到无奈和无助，进一步加重了负面情绪。这种情感问题产生的根本原因在于双方对亲密关系中陪伴的认知和需求程度存在差异，以及沟通模式的不完善。现任没有准确理解咨询者对陪伴需求的深度，而咨询者虽然表达了需求，但沟通方式可能未能让现任真正意识到问题的严重性，或者未能提出切实可行的解决方案，导致矛盾持续存在，影响两人关系。
导师建议：
首先，再次与现任进行深度且有效的沟通。选择一个合适的时机，比如在双方都比较放松的周末午后，找一个安静的环境，心平气和地交谈。沟通时，不要一味指责，而是用温和且真诚的方式表达自己的感受。例如，可以说：“亲爱的，我知道你工作忙，也有自己的爱好，但最近我真的因为缺少你的陪伴，心里特别难过，有时候忍不住就想哭。我希望我们能一起想想办法，让我们有更多时间在一起。” 同时，倾听现任对于时间安排的想法，了解他面临的困难和压力。其次，尝试与现任共同制定一份合理的时间规划表。根据双方的工作、生活情况，合理安排出专门的相处时间。比如每周设定固定的 “约会日”，在这一天，双方都尽量放下其他事务，专注于彼此陪伴。可以一起去看电影、散步或者做一顿饭，享受二人时光。对于工作繁忙的时段，也可以约定每天抽出至少半小时进行深度交流，分享彼此的喜怒哀乐。再者，如果现任在工作上确实压力很大，咨询者可以给予更多理解和支持。例如，在他加班时，为他准备一份温暖的夜宵；在他疲惫时，帮他按摩放松。通过这些方式，让现任感受到咨询者的体贴，同时也能促使他更加珍惜两人相处的时间，愿意为满足咨询者的陪伴需求做出改变。最后，咨询者自身也可以丰富自己的生活，转移对陪伴缺失的注意力。培养一些自己的兴趣爱好，比如绘画、阅读、健身等，参加相关的兴趣小组或者社团活动。这样不仅能让自己的生活更加充实，还能在一定程度上减少对现任陪伴的过度依赖，提升自身的独立性和自信。而且当咨询者变得更加丰富有趣时，也可能会吸引现任更多的关注和陪伴。
网友评论一：
我觉得你得跟你现任好好沟通，像导师说的，别指责，就好好说你的感受。说不定他真没意识到这事儿对你影响这么大呢。而且一起制定时间规划表这个办法挺好，有了明确的安排，他也知道什么时候该陪你。但你也别光指望他改变，自己找点事儿做，像我，就喜欢看书，沉浸在书里，时间过得可快了，也不觉得孤单了。
网友评论二：
我倒觉得你别太迁就他。他答应了陪你又做不到，这明显是不重视你嘛。你得强硬点，跟他说清楚，要是再这样，你可就生气了。不然他总觉得你好说话，就一直不改变。而且你也别光自己难受，想哭就哭出来，哭完了跟他好好理论理论，让他知道你可不是能随便忽视的。