我发现自己对爱人过度依赖，这种依赖已经严重影响到我的正常生活。在日常决策上，小到今天吃什么，大到职业选择，我都习惯询问爱人的意见，没有他的回应，我就很难做出决定。在情感上，只要爱人不在身边，我就会感到焦虑不安，仿佛失去了主心骨。这不仅让我自己变得越来越没有主见，还可能给爱人带来很大压力。我很想改变这种状况，重新找回独立的自己，却不知道该从何处下手，怎样才能摆脱这种过度依赖，让生活恢复正常。
导师分析：
过度依赖爱人，从自身心理角度来看，可能源于自信心不足。对自己的判断和能力缺乏信心，所以将决策权交给爱人，期望从爱人那里获得认可和安全感。同时，可能在成长过程中，缺乏独立解决问题的锻炼，习惯了依赖他人。例如，小时候父母过度包办，导致长大后在亲密关系中延续这种依赖模式。从亲密关系角度，也许是在这段关系中，爱人给予了过度的照顾和支持，让自己产生了过度依赖的心理。爱人的大包大揽，使得自己逐渐丧失了独立思考和行动的能力。而这种过度依赖，对双方都有负面影响。对自己而言，会限制个人成长，变得越来越不自信，失去独立应对生活的能力。对爱人来说，会承受巨大的心理压力，可能觉得疲惫不堪，甚至影响到双方感情的平衡。如果不加以解决，过度依赖可能会让自己在面对爱人不在身边或感情出现问题时，陷入极度的恐慌和无助，生活也会因此陷入混乱。
导师建议：
首先，要增强自我认知。通过反思自己的行为模式，了解过度依赖的表现和根源。可以写日记，记录下每次依赖爱人的场景和当时的想法，分析自己为什么会这样做。意识到问题所在是改变的第一步，明确自己在哪些方面过度依赖，才能有针对性地进行调整。其次，逐步培养独立决策的能力。从生活中的小事做起，比如独自决定今天穿什么衣服、吃什么食物等。在做决策时，不要急于询问爱人的意见，而是先自己思考，列出不同选择的优缺点，然后做出决定。即使做出的决定不够完美，也是一次成长的机会。随着小决策的成功积累，逐渐尝试在更重要的事情上独立做决定，如选择职业发展方向等。再者，丰富自己的生活，减少对爱人的情感依赖。培养自己的兴趣爱好，参加各种社交活动，结交新朋友。当自己的生活变得丰富多彩，注意力不再完全集中在爱人身上，情感上的依赖也会相应减少。例如学习绘画、参加健身俱乐部等，既能提升自我，又能拓展社交圈子，让自己变得更加独立和自信。最后，与爱人沟通，调整相处模式。让爱人了解自己想要改变过度依赖的决心，希望他在适当的时候给予鼓励和支持，但不要过度干预。在遇到问题时，鼓励自己独立思考和解决，共同努力营造一个健康、平等的亲密关系。
网友评论一：
我觉得得狠下心来改变。每次想依赖爱人的时候，就给自己一巴掌（当然不是真打啦），提醒自己要独立。先从一些小事情开始，强迫自己自己做决定。时间长了，就能慢慢摆脱依赖。而且多参加些活动，认识新朋友，生活充实了，就不会总想着依赖爱人了。
网友评论二：
我认为可以和爱人一起制定一个 “独立计划”。比如规定一周内某些事情必须自己独立完成，爱人在旁边监督但不干涉。完成后给自己一个小奖励，没完成就给自己一个小惩罚。这样既能得到爱人的支持，又能有计划地改变过度依赖的情况，相信慢慢就能找回独立的自己。