初恋对我来说，仿佛是一道深深的烙印，分手后已经过去四年，可我依旧无法释怀。那段感情里，我们一起度过了许多美好的时光，那些回忆总是在不经意间涌上心头。分手后，我尝试过开始新的生活，也接触过一些其他的人，但心里始终有个角落留给了初恋。我不明白，为什么时间过去了这么久，我还是会时不时想起她，想起我们曾经的点点滴滴，然后陷入难过和纠结之中。我想放下这段过去，重新开始真正属于自己的生活，可就是不知道该怎么做，到底有什么办法能让我释怀呢？
导师分析：
初恋分手后四年仍无法释怀，原因是多方面的。从情感特殊性来看，初恋往往是一个人第一次全身心投入的感情，在情感体验上具有独特性和深刻性。第一次恋爱时，那种纯粹的喜欢、心动以及对未来的憧憬，都在心底留下了深刻印记，使得这段感情难以轻易被遗忘。
从心理层面讲，可能在分手后没有进行有效的情感梳理和自我成长。分手后若只是压抑自己的情感，没有深入思考这段感情结束的原因，以及从中获得成长，就容易一直陷在过去的回忆里。而且，可能存在一种理想化的心理，不自觉地将初恋对象和那段感情美化，忽略了当时感情中存在的问题，进一步加深了对初恋的执念。
另外，当前生活中可能缺乏足够吸引自己的事物或新的情感寄托。如果生活相对平淡，没有新的挑战和激情，人的思绪就更容易沉浸在过去美好的回忆中，导致无法释怀初恋。
导师建议：
首先，要直面过去的感情。找个安静的时间，静下心来回忆整个初恋过程，包括那些美好的瞬间以及导致分手的矛盾和问题。把这些都写下来，客观地分析自己在这段感情中的优点和不足，以及双方存在的问题。通过这样的梳理，能够更加理性地看待初恋，明白它虽然美好，但也并非完美无缺，从而减少对其的理想化。
其次，积极投入新的生活。设定一些新的目标，无论是事业上的，比如学习一项新技能，争取在工作中取得进步；还是生活方面，像培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影等。新的目标和活动会吸引你的注意力，让你将更多精力放在当下，减少对过去的回忆。同时，也可以多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，增加认识潜在恋爱对象的机会。新的人际关系可能会带来新的情感体验，帮助你逐渐放下过去。
再者，学会自我疗愈。当回忆起初恋感到难过时，不要压抑情绪，允许自己感受这些情绪，但不要让自己一直沉浸其中。可以通过运动、冥想、写日记等方式来释放情绪，舒缓内心的痛苦。比如，每天花 15 – 20 分钟进行冥想，专注于当下的呼吸，排除杂念，让内心平静下来。随着时间推移，这种难过的情绪会逐渐减轻，最终实现释怀。
网友评论一：
我觉得你得强迫自己走出来。都四年了，不能一直活在过去呀。多出去走走，认识新的人，说不定很快就能遇到那个让你心动的人，到时候你就会发现，初恋也没那么难忘了。把之前花在回忆初恋上的时间，用来提升自己，学个新东西，或者去旅行，让自己的生活丰富起来，慢慢就会忘记过去啦。
网友评论二：
我认为你可以试着和朋友多聊聊这段感情。有时候自己一个人想不明白的事，朋友可能会给你不一样的看法。而且说出来之后，心里的负担也会减轻。另外，你也可以试着把对初恋的情感，转化为对生活的热爱。比如因为曾经和初恋一起喜欢某个地方，那就自己再去一次，重新感受，说不定能有新的感悟，帮助你放下过去，开启新生活。