我结婚之后，尤其是有了宝宝，生活重心完全围绕着家庭和孩子转。每天忙着照顾孩子吃喝拉撒，操持家里的各种琐事，慢慢就忽略了自己。曾经那个自信满满、有自己兴趣爱好和追求的我不见了。我发现自己越来越不自信，甚至在一些社交场合都变得畏畏缩缩。我特别想找回曾经的自信，重新找到自我，大家能给我一些有效的攻略吗？
导师分析：
宝妈婚后失去自信，主要原因在于角色的突然转变。从单身时的自由状态，一下过渡到妻子、母亲的角色，生活节奏和重心发生巨大改变。所有精力都倾注在家庭与孩子身上，自我成长与发展的时间被严重压缩，导致自我价值感降低。从心态层面看，宝妈可能觉得自己为家庭付出一切，却没有得到足够认可，从而产生自我怀疑。而长期与外界缺乏有效社交，局限于家庭小圈子，也会让宝妈觉得自己与社会脱节，进一步削弱自信。另外，生理上的变化，如产后身材走样等，也会让宝妈在心理上产生落差，对自己的形象不满意，这也是自信缺失的一个因素。宝妈潜意识里认为，自己不再像婚前那样有魅力，进而影响整体的自信状态。
导师建议：
宝妈首先要学会合理分配时间，给自己留出专属空间。每天哪怕只有一小时，用来做自己喜欢的事，比如阅读、绘画或者瑜伽。通过投入兴趣爱好，重新找回自我价值感。积极与外界建立联系，恢复社交活动。可以参加宝妈群体的聚会，交流育儿经验，同时拓展人脉。也能报名一些线上或线下的课程，学习新知识新技能，让自己跟上社会发展节奏，增强自信心。对于产后身材等生理变化，要积极面对。制定合理的健身计划，逐步恢复身体状态。同时，注重外表修饰，哪怕在家也收拾得体，给自己一种良好的心理暗示。此外，要学会自我肯定。每天记录自己的小成就，无论是成功解决孩子的一个小问题，还是做了一顿美味的晚餐，认可自己的付出与努力，不断强化自信心。
网友评论一：
宝妈这种情况太常见啦，很多人婚后都这样。我觉得最重要的就是得先爱自己，别把所有精力都放家人孩子身上。你可以试试每天早起半小时，化个淡妆，穿身漂亮衣服，心情立马不一样。然后抽时间和朋友聚聚，聊聊天，分享下生活，别把自己封闭起来。等慢慢找回状态，自信也就回来啦。
网友评论二：
我觉得宝妈可以从提升自己入手。比如利用孩子睡觉的时间，学习一门新语言或者一项新技能。等掌握了，不仅能增加自信，说不定还能发展个副业。而且啊，别老盯着自己身材那些小变化，要多看看自己的优点。你能把家庭和孩子照顾得这么好，这就是很大的本事呀，多给自己点肯定，自信肯定能回来。