我一直以来都深受社交问题的困扰，而这似乎和我的童年创伤有着紧密联系。小时候，我经历过一些不太好的事情，比如被同龄人欺负、父母长期忽视等。从那之后，我在社交方面就呈现出两极化的状态。有时候，我会极度渴望与人交往，拼命想要融入各种圈子，和大家打成一片，好像这样就能填补内心的空缺。可另一方面，在一些社交场合中，我又会突然变得极度退缩，害怕与人接触，甚至不敢开口说话，只想找个角落把自己藏起来。我很想弄明白，到底为什么童年创伤会让我在社交上出现这种截然不同的极端表现呢？
导师分析：
童年创伤对个体社交行为产生两极化影响，有着复杂而深刻的原因。
首先，从渴望社交的角度来看，童年时期遭受欺负或被父母忽视，个体内心会极度渴望关爱、认可与归属感。这种缺失使得他们在成长过程中，试图通过积极主动地融入社交圈子来弥补曾经的情感空缺。他们期望在新的社交关系中获得他人的关注、接纳与喜爱，仿佛只有这样才能证明自己的价值，填补童年时内心留下的空洞。例如，那些在童年被同龄人孤立的孩子，长大后可能会努力参加各种社交活动，拼命展示自己，希望得到他人的认可和友谊，以此来治愈曾经受伤的心灵。
其次，退缩社交则源于童年创伤带来的恐惧和不安全感。曾经的伤害让个体内心充满了对再次受伤的担忧，他们害怕在社交中重蹈覆辙，遭遇类似的欺负或被忽视的情况。这种恐惧使得他们在面对社交场景时，本能地选择退缩和逃避。比如，被父母长期忽视的孩子，可能会觉得自己在人际交往中是不被需要的，从而对社交产生恐惧，不敢主动与人交流，甚至在正常的社交互动中也会表现得极为怯懦，担心自己的行为会再次引发他人的不满或伤害。
这种社交两极化的现象，实际上是个体在童年创伤影响下，内心矛盾心理的外在表现。一方面是对美好社交关系的强烈渴望，另一方面是对再次受伤的深深恐惧，两者相互交织，导致了在社交行为上出现截然不同的两种极端状态。
导师建议：
对于因童年创伤导致社交两极化的情况，以下方法或许能有所帮助。
第一步，勇敢面对童年创伤。个体需要在安全的环境下，比如与信任的朋友、家人或专业心理咨询师倾诉，重新回顾童年经历，正视那些曾经的伤害。只有直面问题，才能真正理解自己内心的恐惧和渴望，为改善社交状态奠定基础。在倾诉过程中，不要压抑自己的情感，尽情释放内心的痛苦和委屈，这有助于减轻心理负担。
第二步，进行自我认知调整。要明白童年的经历并不代表现在，自己已经长大，有能力保护自己，不再是当年那个无助的孩子。可以通过积极的自我暗示，比如每天对着镜子告诉自己 “我是有价值的，我值得被爱”，逐渐改变内心深处对自己的负面认知。同时，学会关注自己在社交中的积极表现，哪怕是很小的进步，也要给予自己肯定和鼓励，增强自信心。
第三步，逐步改善社交行为。从一些简单的社交活动开始，比如参加兴趣小组，与志同道合的人交流。在这个过程中，按照自己的节奏慢慢适应社交环境，不要给自己太大压力。当出现退缩念头时，尝试深呼吸，放松身体，告诉自己可以勇敢迈出这一步。如果感到极度恐惧，可以暂时离开，但要鼓励自己下次再尝试。随着经验的积累和自信心的提升，逐渐扩大社交圈子，改善社交两极化的状况。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人童年有创伤都会这样。其实你渴望社交是好事呀，说明你内心还是向往美好的人际关系。不过退缩的时候也别太强迫自己，慢慢来。你可以先从网上社交开始，比如参加一些线上兴趣群，这样不用直接面对面，压力会小很多。等在网上交流自如了，再过渡到线下社交，说不定能慢慢克服这种两极化的状态。
网友评论二：
我认为你得从根源上解决问题，就是直面童年创伤。找个时间，把那些不好的经历写下来，然后一条条分析，看看当时为什么会那样，现在你又怎么看。写完你可能会发现，很多事其实没那么可怕了。在社交方面，你可以给自己设定一些小目标，比如每周跟一个陌生人主动打招呼。完成一个目标就奖励自己一下，这样慢慢建立起信心，社交两极化的问题应该就能改善啦。