我和现任在一起一段时间了，感情整体还算不错。但不知道为啥，我心里老是隐隐担心他会出轨。这种担忧就像个小尾巴，时不时冒出来，让我很苦恼。可能是看到身边一些朋友遭遇伴侣出轨，也可能是曾经在感情里受过伤，所以我总会不自觉地往这方面想。每次他和异性多说几句话，或者晚回家一会儿，我这心就开始七上八下的。我知道这样的心态不好，也很想克服这种恐惧心理，让自己能更坦然地享受这段感情，可就是不知道该怎么做才好。
导师分析：
这种对现任出轨的恐惧心理，其产生原因是多方面的。从过往经历来看，若自身曾在感情中遭受背叛，那这段创伤经历会在潜意识里埋下恐惧的种子。比如曾经被前任背叛，即便现任并无不妥，这种创伤带来的不安全感也会延续到新恋情中。身边朋友遭遇伴侣出轨的事例，也会在一定程度上产生暗示作用，强化这种恐惧。
从自身性格角度，部分人可能天生敏感多疑，对感情中的细节过度关注。一旦现任出现某些看似 “异常” 的行为，就容易引发内心的恐惧。而且这类人往往缺乏自信，认为自己不够好，担心现任会因更好的人而离开。
从心理预期层面，对感情抱有过高期望，希望这段感情完美无缺，害怕任何瑕疵，而出轨在他们认知里是感情中最严重的瑕疵，所以会极度恐惧这种情况发生。
现任角度来看，若其行为方式不注意边界感，如频繁与异性单独接触、聊天暧昧等，即便并无出轨意图，也会让伴侣产生不安和恐惧。
就心态而言，你处于一种过度焦虑和不安的状态，总是担忧未来可能发生的负面情况，这种对不确定性的恐惧占据了主导。而现任可能并未意识到你的这种心理，还保持着自己的行为模式，导致这种恐惧心理愈发严重。
导师建议：
首先，进行自我反思与调整。认真回顾自己恐惧心理产生的根源，是过往经历还是性格因素等。若因过往创伤，要明白现任与前任不同，不能将过去的伤害投射到现在。可通过写日记等方式，梳理自己的情绪，认识到这种恐惧不合理的地方。同时，提升自我价值感，多关注自己的优点和成就，进行积极的自我暗示，增强自信，相信自己值得被爱且现任会珍惜。
其次，与现任坦诚沟通。找个合适的时机，以平和的语气表达自己的担忧和恐惧。但注意不要指责，而是表达感受。例如 “亲爱的，我有时候看到你和异性聊天，心里会有些不安，可能是我自己的问题，但还是想和你说说”。通过沟通，让现任了解你的心理，也可要求对方注意行为边界，给予你足够的安全感。同时，也倾听现任的想法，了解他对感情的态度和规划，增进彼此信任。
再者，建立合理的信任机制。信任是感情的基石，不要无端猜疑。给现任一定的自由空间，相信他的人品和对感情的忠诚。当你有怀疑念头时，尝试用理性思维去分析，是否真有出轨迹象，而不是仅凭感觉。若实在无法打消疑虑，可与现任一起制定一些感情规则，如及时报备行程、不与异性单独长时间相处等，这既能满足你的安全感需求，也有助于维护感情稳定。
最后，转移注意力。不要把全部精力都放在感情上，过度关注只会加重恐惧心理。培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等，投入到这些活动中，丰富自己的生活。当生活充实起来，对感情的过度依赖和恐惧就会减轻，也能以更健康的心态面对感情。
网友评论一：
我觉得你这就是想太多啦！既然选择了在一起，就该多些信任。你看身边那么多感情好的，也没天天担心出轨。你可以多和现任一起参加活动，增进感情，像一起去旅游呀，说不定旅途中能更了解彼此，让你心里踏实些。而且你自己也找点事做，别老盯着他，等你忙起来，就没那么多时间瞎想了。要是因为这点事整天疑神疑鬼，把对方逼急了，反而可能弄巧成拙呢。
网友评论二：
我能理解你的担心，毕竟感情里谁都怕受伤。但老是这么恐惧也不是办法。你可以和朋友聊聊，说不定他们能给你点建议。或者去看一些关于感情心理的书，说不定能找到克服恐惧的方法。另外，观察下现任平时的为人，要是他一直都很靠谱，那你可能真没必要这么担心。要是他确实有些行为让你不放心，还是得好好和他谈谈，把话说开了，总比自己一个人瞎担心强。